docx文档 保护眼睛的几个方法和健视佳越橘叶黄素

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摘要:眼睛是人们重要的器官之一,承担着人体认识外界事物的重要作用。对于人类来说,大约有80%的知识记忆通过眼睛获得,如果眼睛视力下降,会导致人的生命质量也随之下降。有调查显示,人们对失去眼睛的恐惧,仅次于死亡和恶性肿瘤。在日常生活中,要多保护眼睛,才能够维持便利的工作与学习。那么,怎样保护眼睛呢?需要做到以下几个:1.读写光线充足很多人喜欢在晚上关灯之后玩手机,或者开一盏小台灯读书,其实这会对眼睛造成很严重的伤害,也容易导致眼睛疲劳的现象出现。在读写的时候,应该保证光线充足,睡前想玩手机、读书的时候,就开大灯,关了灯之后就不要继续用眼了。2.适量休息人体除了睡觉,几乎每时每刻都在使用眼睛,当长时间一个距离看一件事物的时候,眼睛容易觉得干涩、疲劳,因此,应当适量休息,在用眼一小时左右的时候,可以休息10分钟,进行远眺,或者看一些绿色植物,使用眼药水湿润眼球也是可以的。3.坐姿端正坐姿端正,不要弯腰驼背,否则易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视等视觉问题。一般来说,看书的距离应保持在30厘米左右,看电视应该与电视画面对角线在6-8倍距离,每30分钟必须离开屏幕,休息片刻。4.补充眼部营养很多人平时只会注意补充身体其他方面需要的营养素,却往往忽略了眼睛。其实,多补充眼部营养,不仅有助于缓解眼疲劳等问题,还能更好地保护眼睛。眼睛需要的营养素主要有花青素、叶黄素等,花青素在越橘提取物中的含量是蓝莓中的3~4倍,叶黄素则主要存在于花卉、绿叶蔬菜中,直接获取比较困难,更推荐食用膳食营养补充剂。食用膳食营养补充剂可以试试汤臣倍健健视佳,有助于促进眼部周围的血管微循环,缓解视疲劳

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保护眼睛的几个方法和健视佳越橘叶黄素 第 1 页
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