docx文档 冬季护眼的几种方法和越橘叶黄素

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摘要:进入寒冷干燥的冬季后,我们不仅时不时会出现肌肤缺水的问题,偶尔还会感到眼睛不适,所以,日常不仅要注意护肤,也需注意保护我们的眼睛,护眼工作需时做起来,下面来了解几种冬季护眼的方法。一、注意闭目休息眼睛长时间处于疲劳状态,是一种比较伤眼的行为,所以,冬季持续用眼超过一小时的情况下,建议适当闭眼休息一会儿,在眼睛感到疲劳的时候,也可以选择向远处眺望,这也能够帮助眼睛放松下来。二、热敷眼睛在寒冷的冬季里,眼部毛细血管遇冷容易收缩,血流会因此而变得缓慢,可以使用干净的热毛巾、蒸汽眼罩热敷眼部,或者水蒸气熏蒸眼睛10~15分钟,这样有助促进眼周血液循环,缓解眼睛疲劳的症状。热敷眼睛还能有效增加眼部湿润度,缓解因寒冷干燥而导致的眼睛干涩症状。三、强光下戴墨镜在冬季的时候,很多人喜欢去户外晒太阳且时间也比较长,需注意的是,冬季阳光里也有较强的紫外线,眼睛若长时间暴露在阳光下,容易产生不适的感觉,在晒太阳的时候不妨戴上一副墨镜,这样可以有效保护眼睛不被强光所伤。四、适量喝护眼茶饮其实,一些茶饮也能起到护眼的作用,例如枸杞茶、菊花茶、决明子茶,皆能起到明目、护眼清热的功效,菊花含有维生素A,也是眼部所需营养物质之一,所以,日常不妨适量喝一些有助于护眼的茶饮。五、多吃护眼食物日常也应该多吃富含眼部所需营养的食物,例如含有叶黄素、花青素、维生素A的食物。蓝莓、紫薯、桑葚、草莓、紫茄子、圣女果等蔬果中富含花青素,玉米中富含叶黄素和玉米黄素,南瓜、芒果、猕猴桃、橙子、番茄等蔬果也富含叶黄素,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,菠菜、蛋类、动物肝脏等食物同样含有一定量的维生素A。在日常中,

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  • 在日常生活中,大多数人会因为用眼过度而出现眼睛疲劳、干涩等不适症状,日常我们应注意对眼睛的保护,让眼睛及时得到休息,尽量不要让眼睛长时间处于高压状态。除此以外,我们还要适当补充眼部所需营养,如花青素。 一、为什么越橘更适合护眼说到花青素,大多数人都会习惯性地想到蓝莓,蓝莓中虽然富含大量的花青素,不过其含量却还是低于越橘,越橘中所富含花青素要高于蓝莓4~5倍。 越橘是杜鹃花科植物,广泛分布于北半球从北极到热带高山地区,其果实呈蓝黑或深红色,除了富含花青素外,越橘果实中还含有维生素C、果胶、熊果苷、B族维生素等多种营养物质。
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  • 在寒冷干燥的冬季里,眼睛其实也容易出现不适的症状,想有效地缓解眼部不适,日常除了要注意眼部休息,也要适当地补充眼部营养,比起食用一些含有护眼成分的日常食物,还是比较建议选择叶黄素产品,如越橘叶黄素来补充眼部日常所需营养 越橘叶黄素的主要成分是越橘提取物和叶黄素,越橘提取物是从越橘中所提取出来的营养元素,其含有丰富的花青素,可以有效促进眼部血液循环,缓解因用眼时间过长而导致的视疲劳症状,越橘提取物还是一种有效的抗氧化剂, 可以保护眼睛免受自由基的伤害,在维持及改善眼部健康方面,越橘提取物发挥着重要作用。
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  • 随着电脑和手机的普及,越来越多的人在工作和生活之中都离不开电脑手机,在长时间盯着电脑和手机的屏幕后,眼睛会出现酸涩、不适的情况,但休息一下又能缓解,这就是常说的视疲劳。 如今,视疲劳在年轻人中的出现率越来越高。视疲劳是由多种原因引起的用眼不能够持久,长时间用眼会感觉眼睛不适、眼睛酸胀、眼睛干等导致不能够正常用眼,非常影响正常的工作与生活。 所以,想要摆脱视疲劳的困扰,就需要加强对眼睛的保护,比如做到以下这些:1.加强运动适当的进行一些户外运动,可以增强身体的抵抗力,还可以让眼睛得到放松,有预防和缓解视疲劳的作用。
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