护眼吃什么食物好-试试健视佳越橘叶黄素

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摘要:随着现在电子产品的普及，很多人用眼的时间也越来越长，长时间的用眼对眼睛所造成的伤害非常大，容易出现眼干、眼酸、眼睛易疲劳等症状，所以长时间用眼，就需要保护好眼睛。所以，下面就来推荐几种具有护眼功能的食物。1.胡萝卜胡萝卜是非常好的护眼食物，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，是维生素A很好的来源，维生素A对于维持正常视觉功能有着非常重要的作用，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，如果缺乏维生素A就会导致暗适应能力下降，眼睛干涩等。人们在经常盯着电脑、手机时会消耗大量的维生素A，所以适量的吃一些胡萝卜补充维生素A，可以起到护眼的效果。2.猕猴桃猕猴桃中营养丰富，尤其是维生素C含量十分丰富，维生素C具有很强的抗氧化作用，能够减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而可以保护眼睛。平时可以对吃一些猕猴桃，也可以起到护眼的作用。3.蓝莓蓝莓中富含花青素，抗氧化能力非常强，能够强化微血管的弹性，促进微血管血液循环，维持正常眼压，缓解眼睛肌肉疲劳；还能够活化和加速视紫质的再生，促进视觉灵敏度；更能够清除自由基，减少自由基对眼睛所造成的伤害。所以适量的吃一些蓝莓，有很好的护眼作用。4.菠菜菠菜也是一种很好的护眼蔬菜，菠菜营养价值高，也是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收大量的蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害。叶黄素还是强效的天然抗氧化剂，能够抵挡自由基对眼睛的破坏，保护眼睛。对于经常看手机、电脑的人来说，多吃菠菜补充叶黄素，对眼睛有很大的好处。除了以上几种食物之外，还可以搭配健视佳越橘叶黄素酯，缓解眼睛疲劳

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