docx文档 适合女性吃的健康小零食有哪些-推荐女士营养软糖

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摘要:大多数女性日常都喜欢吃一些小零食,在日常的购物清单里,零食也是必不可少的一项。虽说多吃零食不好,但是女性日常适量地吃一些健康的零食,却也是有助于补充自身营养,及时补充身体所需能量的。下面来了解一下,适合女性吃的健康小零食有哪些?一、牛奶、酸奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素,同时还含有多种人体所需的矿物质,也是一种很容易被人体所消化吸收的食物。酸奶是乳制品的一种,酸奶以牛奶为原料,经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌,然后经发酵作用而制成,酸奶不仅营养丰富,而且酸甜可口,深受大众的喜欢。酸奶中所含有的乳酸菌具有提高人体免疫力的作用,女性日常多喝牛奶、酸奶,不仅可以补充机体日常所需营养,还能提高自身免疫力,增强体质。二、新鲜水果日常多吃水果对身体很有好处,水果中含有大量的维生素、果糖、膳食纤维等营养物质,如草莓、樱桃、柑橘、山竹、香蕉、番石榴、橙子、苹果等水果,吃水果也已成为很多人每天的必修课,每种水果所含的营养成分都有所不同,建议日常尽量做到多吃不同种类的新鲜水果。三、水果干水果干其实也是营养价值比较高的一类零食,在制作过程中虽流失了水分和部分维生素,但是钾、铁、钙等营养素却得到了浓缩,含量要高于新鲜的水果,而且日常携带起来也很是方便,如葡萄干、芒果干、猕猴桃干、草莓干、无花果干、菠萝蜜干、蔓越莓干等水果干。在选购水果干的时候,尽量挑选烘干、真空脱水、晒干等方法所制成的水果干。四、坚果日常中,其实很多的女性也会拿坚果当零食吃,如松子、开心果、碧根果、榛子、杏仁、板栗,坚果中含有丰富的营养,如蛋白质、油脂、矿物质、维生素、膳食纤维,是营养价值很高的一类食物,而

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