哪些零食有营养又不易长胖-推荐汤臣倍健胶原蛋白软糖

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

2 页 1264 浏览 19 收藏 4.9分

摘要:对于爱吃零食的人而言，零食是很难戒掉的，日常爱吃零食却又担心因此而长胖？其实不妨从零食的选购方面入手，为自己选购一些富有营养，即便是多吃也不容易致人长胖的零食，例如以下这几类零食。一、哪些零食有营养又不易长胖？1、牛奶、酸奶牛奶是一种常见的饮品，其主要成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖等，日常正确地饮用牛奶，其实不仅不需要担心长胖的问题，还能够起到一定的减肥效果，原因是牛奶中所含有的蛋白质能够增强人的饱腹感，进而使人可以更好地控制住食欲，减少正餐的食物摄入量。酸奶则是乳制品的一种，也是属于一种营养价值较为丰富的食物，酸奶由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生，酸奶中除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中，酸奶中各种营养素的利用率也提高了不少。2、新鲜水果水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，建议日常多吃新鲜的水果，如草莓、橙子、樱桃、葡萄柚、奇异果等水果，这样不仅可以轻松补充人体所需维生素、膳食纤维，还能消除饥饿感，也不需要过于地担心会致自己长胖。3、水果干、坚果水果干属于天然食品，其浓缩了水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维、维生素等，并且携带起来也较为方便，是很多人日常所喜欢食用的零食之一，例如葡萄干、草莓干、杏干、无花果干、芒果干等水果干，每日吃一小把或一小袋水果干，可以额外补充机体所需营养，其实也是不容易致人发胖的。坚果是植物的精华部分，其含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，每日食用一小把坚果，也可以轻松补充机体日常所需营养物质，只要控制好食用量，不需要过于担心长胖的问题。4、全麦面包全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E、B族

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-03-01 10:25:17上传分享

下载原文档(132.12 KB)

你可能在找

适合晚上吃的零食

本文整理于网络，仅供阅读参考适合晚上吃的零食大多数女生都有的吃零食的习惯，其实吃零食是非常不好的一种习惯，因为很多零食里面含有的食品添加剂都是非常多的，而且经常吃零食也容易导致人体发胖，特别是在晚上的时候，不过吃完零食之后不进行运动，这些零食特别容易造成人体内的脂肪堆积，那么适合晚上吃的零食都有哪些呢? 这个小零食融合了两种美味，并配上了口感松软的茅屋芝士。此外，巧克力花生酱奶酪还含有大量的酪蛋白。酪蛋白是一种极困难消化分解的蛋白质(乳清蛋白是另一种牛奶蛋白)。

4.8 分 3 页 | 16.91 KB | 2020-10-01 02:45
如何补充胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤主要成分，随着年龄增长，女性体内的胶原蛋白会慢慢流失，胶原蛋白的流失会导致一系列的肌肤问题，例如皮肤失去弹性、肌肤暗沉、毛孔增大、产生色斑、皱纹等，肌肤不再处于年轻状态，所以，日常需注意补充胶原蛋白一、如何有效补充胶原蛋白1、多吃含有胶原蛋白的食物日常多吃含有胶原蛋白的食物，例如动物的皮肤，鱼皮、猪皮、鸡皮、鸭等，动物的筋腱，如鸡爪、猪蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋，以及动物的软骨，如脆骨、鱼翅等，鱼胶、燕窝 2、多吃富含维生素C的食物维生素C能够促进胶原蛋白的合成，若长期维生素C摄入不足，会影响到胶原蛋白无法自行合成，日常宜多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如草莓、番石榴、猕猴桃、葡萄、樱桃、橙子、西红柿、黄瓜

3.0 分 1 页 | 163.01 KB | 2019-12-11 00:02
健康不易发胖的零食有哪些-这款营养软糖必不可少

那么有哪些零食是健康好吃又不容易发胖的呢？健康不易发胖的零食有以下几种：一、海苔海苔是一种比较常见的零食，不仅好吃还富含营养，因为海苔中含有多种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。而且海苔原料中的膳食纤维含量很高可以促进肠道消化。最重要的一点是，海苔的热量很低，不像巧克力等高热量零食一样，容易让人发胖，是爱美女士也可以放心食用的美味。

3.0 分 2 页 | 288.84 KB | 2020-02-28 07:42
了解一下氨糖钙片的功效!

正常成人的人体中有206块骨头，骨头与骨头之间都由关节所连接。想要保护关节，需要先了解关节的结构和关节对人体的重要性。1.关节的结构关节由关节面、关节腔和关节囊三个基本结构所构成。关节面上覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨，关节腔中有少量滑液。2.关节的重要性在人体的运动时，骨是杠杆，关节是支点，当骨骼肌收缩，力作用于杠杆时，可以通过支点来完成各种各样的动作，达到人们预期的目的。 3.日常生活中应如何保护关节正是因为关节对人体的重要性，因此，保护关节需要渗透在日常的方方面面中，除了要合理运动保持关节的灵活之外，还需要补充关节营养——氨糖钙片。氨糖钙片的功效是什么呢？

4.6 分 2 页 | 121.10 KB | 2021-10-05 01:05
适合女性吃的健康小零食有哪些-推荐女士营养软糖

大多数女性日常都喜欢吃一些小零食，在日常的购物清单里，零食也是必不可少的一项。虽说多吃零食不好，但是女性日常适量地吃一些健康的零食，却也是有助于补充自身营养，及时补充身体所需能量的。下面来了解一下，适合女性吃的健康小零食有哪些？一、牛奶、酸奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，同时还含有多种人体所需的矿物质，也是一种很容易被人体所消化吸收的食物。酸奶是乳制品的一种，酸奶以牛奶为原料，经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，然后经发酵作用而制成，酸奶不仅营养丰富，而且酸甜可口，深受大众的喜欢。

3.0 分 2 页 | 239.88 KB | 2020-02-26 07:22
汤臣倍健胶原蛋白果味饮料和这些-补充胶原蛋白的不错途径

但是通过食物大分子补充的胶原蛋白，不一定能直接被我们所用，还很容易造成肥胖问题，所以今天我们就来说说补充胶原蛋白另外的不错途径。补充胶原蛋白的途径：1.涂抹胶原蛋白类护肤品除了食物能补充胶原蛋白外，一些护肤品也会推出胶原蛋白类的。所以想要补充胶原蛋白，平时也可以外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

4.6 分 2 页 | 67.59 KB | 2020-07-16 05:05
豆腐营养吃法

豆腐最大的优点是一般人都可以食用。对龋齿或胃肠能力降低的人，豆腐是最理想的食品。豆腐中所含的脂肪是植物性的，豆腐中所含的植物性蛋白质比肉类还要高，容易被人体吸收。另外，豆腐含碳水化合物极少，最适合糖尿病患者和肥胖者以及妇女保健美容食用。对于脑力工作者和经常加夜班的人也非常适用。豆腐不仅价格低廉，营养价值也是极其丰富的。然而，食物在烹饪过程中总避免不了会有营养流失，有5种菜是豆腐的“黄金搭档”，能够把豆腐的营养最大化。豆腐和鱼经常看到餐馆里煮鱼时会加一些豆腐，鱼汤的鲜美融入到豆腐里，确实好吃。

4.9 分 3 页 | 65.75 KB | 2021-10-09 02:32
如何改善肤质-补充营养还看这款胶原蛋白软糖

每个人都想要亮丽的肌肤，但想要改善肤质，不能光靠护肤品涂涂抹抹。要知道内在的补充不仅可以改善干燥、粗糙、脱皮等，还可以从内调养滋润皮肤，让你由内而外的焕发自然光彩！那么想要改善肤质，日常生活中需要补充什么营养呢？想要改善肤质，建议补充以下营养：一、维生素A维生素A是一种脂溶性的维生素，是人体所必需的一种维生素，它对于人体皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。因为维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，适当的补充可以让皮肤柔软细嫩，还有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，会导致人体的上皮细胞的功能减退，从而导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

3.0 分 2 页 | 154.79 KB | 2020-02-26 06:53
中老年人日常怎么补钙试试胶原软骨素钙片

本产品不能替代药品使用钙是人体不可或缺的营养素之一，随着年龄的增长，身体内的钙流失量会逐渐增大，钙吸收率也会逐年下降，中老年人也是缺钙重点人群。那么，中老年人缺钙会怎样以及日常怎样补钙效果好？汤臣倍健胶原软骨素钙片的功效怎么样？一、中老年人缺钙会怎样？在日常饮食中，建议中老年人多吃一些钙含量丰富的食物，奶制品、豆制品、蛋类的钙含量是比较丰富的，鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、牡蛎、蛤蜊、海带等食物也可以起到很好的补钙作用，脂肪含量也是比较低的，同时还富含多种人体日常所必需的营养物质

3.0 分 1 页 | 93.35 KB | 2020-02-28 10:37
鱼身上的五大部位营养价值超高!

本文整理于网络，仅供阅读参考鱼身上的五大部位营养价值超高!吃鱼前，必不可少的是刮鳞、开膛等步骤，这个过程看似简单，却藏着不少学问，有些人可能扔掉了鱼身上的很多宝贝。鱼鳞。鱼鳞是鱼的外骨骼，富含胶原蛋白、钙、磷、卵磷脂等营养物质，同时还含有甲壳素这种膳食纤维。因为胶原蛋白会在70℃~90℃的温度下转化为可溶性的明胶，常见的吃法是将其制成鱼鳞冻。等鱼鳞慢慢融化，汤汁黏稠之后，关火，将其晾凉，置于冰箱冷藏成冻。食用时，将鱼鳞冻拌入调料即可。鱼骨。鱼骨也就是我们常说的鱼刺，富含钙等微量元素，经过软化处理后，其营养成分会更容易被人体吸收。

4.8 分 3 页 | 16.83 KB | 2020-06-04 00:30