零食不仅要选对-还要吃对才能健康!

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摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考零食不仅要选对，还要吃对才能健康！很多小孩都非常喜欢吃零食，甚至有些大人也非常爱吃，但是无论小孩还是大人，吃零食都应该注意零食的质量。那么，如何选购如和吃何对选零购食零呢食？？1.选择含营养素丰富的食物作为零食，如时令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕点，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素（包括维生素、矿物质及蛋白质）密度高，方便且经济实惠。2.尽量不选或少选含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆条，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对孩子具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖量高脂肪量高，为防止齿和肥胖则尽量少吃。3.不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。4.选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期，要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。本文整理于网络，仅供阅读参考如何吃对零食？1.可以天天吃的零食：水果。水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是糖尿病患者可以选择的零食。不过，由于水果糖分含量差别较大，挑选起来要特别注意。“糖友”们可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，“糖友”要慎选。2.坚果类：坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，因此，拿它作为零食，可谓是“糖友”们的首选。不过，坚果往往油脂含量高，选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，“糖友”一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就更要注意了。3.可

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本文档由匿名用户于 2020-06-07 04:40:06上传分享

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