减肥期间-为什么要进行力量训练？

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摘要:八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜大多女性朋友运动的目的就是为了变得更瘦，再瘦。运动减脂同时，爱美的女性总会想到尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，这里有充分的理由告诉女性朋友，女性减肥或塑形必须做力量训练。什么是力量训练？力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲、器械训练等。女性进行力量训练能减肥吗？很多女性朋友担心自己一旦进行了力量训练就会变成肌肉女。其实女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性体内的这种激素天生比女性要高很多。女性进行力量训练不但不易长肌肉，反而减肥效果会很好。一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量，有利于减轻体重，塑造完美体型。另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果。以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处，能够避免体重反弹。因此，要减肥，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练。除了能够提高减肥效率，女性进行力量训练的好处多着呢。八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜1.防止关节、骨骼受伤英国关节炎研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德（JanetLord）教授曾说：“健康的肌肉

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