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  • word文档 脚踝扭伤
    许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。 必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
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  • word文档 粗脚踝变细
    粗脚踝变细A粗脚踝变细STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。 双脚伸直，脚尖向下压STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。 特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
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  • word文档 脚扭伤肿了怎么办-脚踝扭伤的应对方法-？
    脚扭伤肿了怎么办，脚扭伤的应对方法脚踝扭伤是运动中最常见的一种运动损伤。很多人以为这种运动损伤只出现在运动员身上，但其实普通人都有可能会遇到。 那么脚扭伤肿了怎么办呢？为何倒霉的总是脚踝？ 踝关节由小腿的胫骨和腓骨下端及脚部的距骨组成，距骨上面的关节面前宽后窄，当我们做踮脚动作时往往脚会向内翻，这时距骨最窄的部分进入关节窝，由于窝大头小，会造成“活动有余而稳定不足”的状态，如过度内翻，则会引起踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂
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  • word文档 Flash-→-人侧面走路动画制作与走路动作分解
    右臂同时朝后摆 上肢与下肢左右的运动方向正好相反另外，人在走路动作过程中，头的高低也必然成波浪形运动当迈开步子时，头顶就略低，当一脚着地，另一只脚提起朝前弯曲时，头就略高 由此以有人总结了，人走路可以用五幅画组成一个完步人走路的基础规律是 ：左右二脚交替向前，带动躯干朝前运动。 其中我们要掌握的二个基本要素：1、掌握膝关节、踝关节为活动中点。2、走路动作中跨步的腿，从离地到落地为一弧形运动线。下面以右脚起步为准，交替左、右脚走路12步动作分解。
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    双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。3、雕塑精巧的脚踝模特有的时候站着就不会闲着，比如任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。 吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。 （没有的人的情况下）4、细脚踝踮脚尖踮起脚尖站立是模特学员的必修课哦，你可以在等车的时候(踮起脚尖做翘首状)，工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。
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