节食瘦身有哪些危害？瘦身请记得补充多种维生素!

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

2 页 1057 浏览 15 收藏 4.9分

摘要:很多减肥者总是喜欢通过节食的方法减肥，认为节食可以在短时间内就出现成效，但是长期下来，这种方法会对人体造成许多危害。我们一起来看看节食减肥有哪些危害吧！1.反弹快节食减肥第一个危害就是反弹速度非常快，因为我们的身体是有记忆的，节食时，身体会分解内部脂肪作为运动以及消耗的能源，但结束节食后，身体就会将消耗完的脂肪重新合成以做备用消耗能源。2.基础代谢变慢基础代谢是身体处理食物的过程，能够将摄入的食物转换为能量和各类营养物质，每个人的代谢效率都是自己独有的。节食时，身体会减缓代谢率，来适应这个变化，从而节省身体的能量。低代谢率会影响身体的正常运转，使人疲乏困倦。3.影响胃部健康我们的胃部在源源不断分泌着胃酸以分解吸收食物，节食减肥时，多余的胃酸就会开始腐蚀我们的胃部，长期节食减肥很可能会影响我们的胃部健康，给我们带来不适。4.营养不良长期节食减肥，我们的身体无法吸收到足够的营养物质，久而久之会导致自己营养不良，造成身体器官机能下降，影响身体健康。特别是多种维生素，需要我们从各类食物种获取，维生素是一种有机物质，是人体必需的营养素，在人体生长发育、代谢中起着非常重要的作用，适当补充维生素能够维持身体各种化学反应，增强免疫力。对于减肥人群来说，节食必然会导致身体摄入的维生素达不到身体需求，不利于人体健康。所以对于节食减肥的人来说，要尽量合理搭配饮食，均衡补充营养。除此之外，还可搭配多种维生素片，加强维生素的补充。多种维生素片是一种膳食营养补充剂，其中含有维生素种类多，多种维生素片的作用就是提供人体所需的多种维生素，营养比较全面，这里推荐汤臣倍健多种维生素片，其

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-07-01 00:22:17上传分享

下载原文档(177.10 KB)

你可能在找

女性身体消瘦试试几种食物和女士营养软糖!

很多女性都以瘦为美，觉得越瘦越好看，就采用了节食、绝食等不健康的方法减肥，而工作压力大、不良的生活习惯等，都容易导致女性身体消瘦。女性身体消瘦有可能产生贫血、免疫力下降、肠胃功能减弱、内分泌失调等不良影响。那么女性身体消瘦怎么办呢？以下几种食物可进行调理：1.红枣、银耳红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，常吃红枣，有利于补血、活血，让女性面色更加红润。

3.0 分 1 页 | 87.68 KB | 2019-12-06 03:17
还在报复性熬夜

所谓“报复性熬夜”，就是出于一种不熬到凌晨两三点，自己都觉得亏，明知道熬夜有危害，却依旧享受着它。白天压力大过得不满足，便想着在夜晚寻找补偿、得到放松，却没想到熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。长期熬夜会造成哪些危害?

3.0 分 2 页 | 92.82 KB | 2019-03-28 03:38
乱吃补品危害很大

院长博士任现义乱吃补品危害很大1、补充营养----用非工业食品，通过日常进餐方式，存在吃空壳子食品和试验性食品的危害（现在的种植业“高速发展”，植物生长的时间和阳光、营养吸收的时间远远不够）。有条件就购买天然有营养的食品；无条件就加大摄入量，也可以有效的补充营养。2、乱吃补品----用工业加工提炼的食品、药品进食：A、乱吃维生素的危害；简单地说，维生素分为水溶性和脂溶性两大类。水溶性维生素吃过量了，可以随着尿液排出体外；但若把脂溶性维生素吃过量了，就会造成中毒后果很严重。

4.7 分 3 页 | 19.52 KB | 2022-08-10 23:20
血压低吃什么比较好

血压低吃什么比较好1、可以多吃一些补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等，这些食物能够养心益血、健脾补脑，对身体有好处。 2、如果一些低血压患者还患有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜 3、血压低的人应该适当吃一些诸如脑、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等胆固醇含量多的食物，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。4、血压低的人应该多喝一点汤水，来增加食言的摄入量。

3.0 分 4 页 | 13.60 KB | 2019-07-05 12:21
减肥瘦身

这些食物，让你越吃越瘦牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化，每天一杯燕麦能够防止便秘。豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。芹菜：粗纤维能够就速肠胃的蠕动，清除肠道中的宿便。鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。

3.0 分 16 页 | 68.90 KB | 2020-01-17 16:10
吃寿司会发胖吗？

寿司是非常理想的一种食物，因为热量比较低，吃起来很方便，所以大家比较追捧，甚至会觉得寿司是可以减肥的，实际上要看寿司是否能减肥，还需要看吃的是哪一种寿司，一般蔬菜和海鲜寿司，对减肥瘦身的效果比较好，但是其他的寿司寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃寿司会胖吗。寿司不长胖的吃法：以鲑鱼为主食鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。

3.0 分 3 页 | 16.43 KB | 2020-04-27 11:07
专家介绍：最佳产妇修复方法

很多妈妈坐完月子后，都会去做产后修复，对于产后的妈妈来说“健康”的修复尤为重要。下来介绍的这些健康修复的方法宝妈们都可以作为参考和执行。 1、均衡饮食很重要产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸类食品。

3.0 分 2 页 | 69.76 KB | 2020-02-08 10:26
产妇月子餐专业介绍

很多妈妈坐完月子后，都会去做产后修复，对于产后的妈妈来说“健康”的修复尤为重要。下来介绍的这些健康修复的方法宝妈们都可以作为参考和执行。 1、均衡饮食很重要产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸类食品。

3.0 分 2 页 | 69.72 KB | 2019-12-30 04:49
瘦脸的一些水果

本文整理于网络，仅供阅读参考瘦脸的一些水果大多数女性朋友都希望自己拥有瘦小的瓜子脸，不过由于饮食和遗传等因素导致很多女性朋友的脸部容易堆积一些脂肪，肉肉的脸蛋严重影响了女性朋友的形象，所以我们建议广大的女性朋友要学习一些瘦脸的方法，我们不但可以采用按摩等方法来瘦脸而且也可以通过饮食的方法来让自己拥有巴掌脸，下文我们介绍一些瘦脸的水果。吃什么水果可以瘦脸菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

4.9 分 2 页 | 16.00 KB | 2020-11-11 02:09
手脚冰凉怎么调理-夏季手脚冰凉怎么办？

在饮食上有什么方法可以缓解手脚冰凉的症状呢？我们来看看相关的介绍吧。女性手脚冰凉有哪些危害？另外与风湿病、胃病等疾病有关。一、多吃些黑色食物：黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

4.9 分 3 页 | 23.00 KB | 2021-03-02 16:14