docx文档 专家介绍:最佳产妇修复方法

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摘要:很多妈妈坐完月子后,都会去做产后修复,对于产后的妈妈来说“健康”的修复尤为重要。下来介绍的这些健康修复的方法宝妈们都可以作为参考和执行。1、均衡饮食很重要产后的饮食不是多吃,不是少吃,而是要会吃,我们知道少吃的确可以瘦身,但是对于产后妈妈营养非常的重要,而且再加上宝宝吃母乳,所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。产后宝妈的饮食要均衡营养,荤素相配,不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因,妈妈时常会感到饿,那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食,坚果之类的食物充饥,还有一定要切记不要吃油炸类食品。2.母乳喂养最健康产后妈妈一定要坚持母乳喂宝宝,这样对妈妈的身体好,宝宝的生长发育才更健康,宝宝吃母乳大多消耗的是妈妈体内的脂肪,所以宝宝吃母乳对妈妈瘦身会很有效果,而且宝宝的健康也有很好的保障。世界卫生组织建议宝宝纯母乳喂养至6个月。当宝宝6个月以后,宝宝只吃母乳是吃不饱的,所以妈妈要记得给宝宝添加辅食,让宝宝吃饱,不耽误宝宝的生长发育,还要及时给宝宝补充各种微量元素。3.运动才是硬道理只要产妇身体健康,产后又没有伤口的破裂,产妇24小时后就可以下床活动,适量的运动有利于产后身体恢复。产后瑜伽,散步等都是有利于瘦身的好运动,当然在刚开始的时候一定要选择一些比较温和的运动方式。 4.亲自带宝宝带过娃的人都知道,带娃真是一项体力活加技术活,真的很累,想要瘦身的妈妈一定要亲自带娃,既可以瘦身,也能增加和宝宝之间的感情。5.好睡眠、好心情充足的睡眠,良好的心情,以及简单的运动,可以帮助妈妈尽快恢复,并防止妊娠斑的出现,对宝宝的成长也非常有帮助。不管是运动还是饮食

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