男士免疫力低下怎么办？男士多种维生素助你提高

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摘要:免疫力是人体自身的防御机制，能够帮助人体识别和消灭外来侵入的病毒和细菌，还能处理衰老、凋亡的自身细胞。有了免疫力的保护，人体才能维持在一个健康的状态，保持良好的免疫力对人体意义重大。生活在快节奏的现代，很多男士由于忙于职场，应酬交际多，往往忽视了身体健康，再加上部分男性还有抽烟喝酒、熬夜的坏习惯，久而久之免疫力降低了不少。那么男士要如何提高自身的免疫力呢？一起来看看吧！1.坚持规律运动要提高免疫力，就离不开规律的运动。运动能够增强人体组织、器官的耐性，促进人体新陈代谢，加快血液循环，及时排出体内的垃圾。运动还能够增强免疫功能活性，提高安静状态下免疫功能细胞的数量，长期规律运动能够有效提高人体免疫力，增强抗病菌能力。但运动时要注意运动强度，以身体可承受范围内为宜，过强的运动会适得其反。2.少抽烟喝酒抽烟、酗酒对于身体健康的影响非常大。抽烟时，人体血液中尼古丁含量增高，会造成呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，会影响细胞活性，造成人体免疫力的减弱。喝酒对人的损害，主要体现在肝脏，过多酒精不仅会危害肝脏，也会减弱免疫细胞的正常功能。要想提高免疫力，要尽量减少抽烟喝酒。3.保持正常体重很多男性由于应酬多，顿顿大鱼大肉，加上运动少，很容易发胖。过于肥胖会影响人的免疫系统，因为肥胖者体内中性粒细胞中一类蛋白质活性会降低，影响免疫系统识别和处理外源入侵病菌的反应速度，导致免疫力下降。男性保持正常的体重，对维持身体健康很重要。4.合理的营养补充人体每天都需要从各种食物中获取各类营养物质来维持身体的正常运转，很多男性饮食结构不合理，偏爱肉食，蔬菜水果食用少，加上体内营养消耗量

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