还在吃钙片吗？这些菜可比钙片强十倍

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摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考还在吃钙片吗？这些菜可比钙片强十倍补钙，小孩、老人都需要。补钙元素可以强骨、固齿，对我们的身体健康有着极大的重要性。但是吃钙片既贵有怕没效果怎么办？其实生活中的一些家常菜有的比钙片还强十倍。具体下面我们1来、豆了腐炖鱼解补钙下健骨。绝配豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。食材：鳕鱼500克、豆腐200克、葱适量、蒜适量、蒜苗适量、香做菜少法许：1、鳕鱼化冻后洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片。2、锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。3、炒锅倒油，放入鳕鱼块。本文整理于网络，仅供阅读参考4、中小火煎至两面金黄备用。5、炒锅洗净再倒一点油，放入花椒，小火炸出香味，去掉花椒6、放入葱。姜蒜片炒香。7、把煎好的鳕鱼放入。加入耗油。加入酱油，糖。加入料酒。8、加入香醋，清水大火煮开，中小火炖煮10分钟。9、把豆、腐放入继续炖煮至汤汁快干。10、最后撒蒜苗和香菜关火。2、芝麻酱拌菠菜完美的补钙凉菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。本文整理于网络，仅供阅读参考食材：菠菜330g、粉丝30g、芝麻酱适量、花生米适量、大蒜适做量法：1、平底不粘锅倒油将花生米炒熟，然后晾凉2、将晾凉的花生米用蒜臼子捣碎待用

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