老人多种维生素吃得好-健康长寿自然来!

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摘要:俗话说，儿行千里母担忧，不管年纪多大，在父母的眼里，永远是长不大的孩子，无论身在何方，都会有人牵挂。老人总是时刻担忧着在外闯荡的子女，而子女们为了生活、工作忙碌，很少有时间去关注老人在家中的动态。老人们总是提醒着子女，”工作再忙也要记得好好吃饭“，自己的一日三餐却将就着过。而随着年龄的增长，人的各个组织、器官会随之老化，老人的身体机能逐步下降，吸收能力放缓，比较普遍出现营养不良身体不适的现象，老人更需要重视自己的身体健康，这牵绊着整个家庭的心，一起看看什么事能让老人更健康吧！1.适当锻炼对于老年人来说，适当的体育锻炼对健康有着很大的好处。爱运动的老年人身体的器官功能相对于不运动的老年人来说会更好。锻炼能够帮助老人促进血液循环，使老人身体各个器官的功能维持在一个较好的状态，从而延缓各个器官的衰老，提高免疫力。老人需要坚持每天完成一定量的适宜锻炼，注意不要超过身体的承受范围。2.保持良好心态很多老年人在退休之后，每天会有很有空闲的时间，加上子女不在身边陪伴，很容易变得郁郁寡欢。而心态是保持健康的一大因素，老年人要学会调节自己的心态，种植一些花花草草，每天能有自己的乐趣所在，心态保持好了，面对生活更加舒心，身体亦会更加健康。3.均衡饮食每当子女回家，老人总会准备一桌丰盛的饭菜迎接，而当自己在家时，每日三餐却常常将就敷衍。在老年人的日常饮食中，食物多样性是非常重要的事情。因为人体每天需要从不同食物中摄入各类营养才能维持身体健康，特别是维生素，维生素是人体不可缺少的营养物质，它们在人体内起着各种不同的作用，缺一不可。例如B族维生素对人体正常生理功能的维持有着重要的

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