怎样进入深度睡眠来试试褪黑素片

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摘要:本产品不能替代药品使用很多人经常觉得睡了很久，但是一起来还是觉得很困、很累，感觉睡不够，其实这是因为没有进入到深度睡眠。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是"黄金睡眠"，虽然只占整个睡眠时间的25%，但是深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，是睡眠时间中最重要的过程。既然深度睡眠如此重要，那么怎样进入深度睡眠呢？试试以下几个方法：1.合适的环境每个人适合的睡眠环境都是不一样的。有的人喜欢完全黑暗、静谧的环境，有人喜欢有微弱光线、有点小噪音的环境。因此，在睡眠前，可以选择适合自己的环境，这不仅有利于帮助快速入睡，也有利于人体逐渐进入深度睡眠。2.睡前泡脚很多女性都有脚寒的问题，连带着一整晚都觉得难以入睡。这时可以选择在睡觉之前泡脚，泡脚有利于放松身心，并温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。3.适量运动临睡前大量运动，会导致神经系统过于兴奋，不利于睡眠。但是在睡前2小时做适量的轻微运动，则有利于促进体温升高，随后体温慢慢下降，当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。4.补充褪黑素褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变。它是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。随着年龄的增加，人体内褪黑素逐年减少，从而引发一系列的睡眠问题，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量、帮助人体进入深度睡眠。想要通过补充褪黑素来帮助进入深度睡眠，可以试试汤臣倍健褪黑素片。从外源补充褪黑素，能够维持体内褪黑

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