孕妇应该健康的吃水果

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摘要:水果酸酸甜甜，很符合部分孕妇孕期的口味，加之水果本身富含各种丰富维生素，大家就觉得吃水果非常健康，不加节制的食用，水果不是万能的，孕妇不能乱吃水果。一、很多准妈妈认为多吃水果有利于胎儿的发育。孕期甚至会将水果当蔬菜吃，认为可以补充维生素，使得宝宝的皮肤更好。其实这种想法是错误的，胎儿的肤色是受父母遗传基因的影响。而过多地摄取水果而不吃蔬菜，会直接减少准妈妈对纤维素的摄入量，容易诱发便秘。二、过量吃水果易引发妊娠糖尿病准妈妈吃水果应该有度、适量。过量反而有害健康，容易引发妊娠期糖尿病。准妈妈出现妊娠糖尿病，有的是因为家族遗传史的原因，有的则是因为饮食搭配不合理导致的。准妈妈在孕期应该注意饮食的合理搭配，避免摄入过多高糖分、高热量、高脂肪的食物。三、准妈妈应该这样吃水果应该明白水果只是孕期膳食宝塔中的一部分，与其他食物共同为准妈妈提供全面的营养供给。想要健康吃水果，应该牢记以下要点：（1）摄取量准妈妈应该学会健康吃水果，每天的摄取量在200—400克，而且最好选择含糖量较低的水果。在吃完水果之后最好马上漱口，因为水果中含有发酵糖类的物质。（2）时间准妈妈吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。饭后马上吃水果，容易引起胀气和便秘。（3）卫生准妈妈在吃水果时一定要注意卫生，生吃水果之前要清洗干净外皮，水果刀要专用，不要用菜刀削水果，否则容易将寄生虫卵带到水果上。（4）推荐品种准妈妈可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。对于肥胖、有糖尿病家族史，或已确诊妊娠期糖尿病的准妈妈，应选择含糖量较低的水果

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