人体最适宜作息时间表

教育专区 > 幼儿教育 > 幼儿读物 > 文档预览

2 页 1350 浏览 15 收藏 4.8分

摘要:晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10∶00工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12∶00紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2019-11-22 15:46:04上传分享

下载原文档(13.50 KB)

你可能在找

最细初中生寒暑假作息时间表

寒假作息时间表时间内容7:30~8:00起床、刷牙、洗脸8:00~8:30早餐8:30~9:30语文（练字）9:30~10:00休息（户外运动）10:30~11:00自由活动11:00~11:30钢琴11 :30~13:00午餐（自由活动）13:00~13:30数学（练习）13:30~14:00英语（）14:00~14:30休息（户外运动）14:30~15：00语文（朗读）15:00~15:30下午茶15 :30~17:00自由活动17:00~17:30钢琴17:30~18:30晚餐（自由活动）18:30~19:00写日记（日课）19:00~19:30一起作业（app）19:30~21:00自由活动21:

3.0 分 12 页 | 28.71 KB | 2019-06-30 13:12
小学生疫情期间作息时间表

###时间活动安排7:10前7:10-7:307:30-7:507:50-8:408:40-9:009:00-10:0010:00-10:3010:30-11:2011:20-13:3013:30-14 :3014:30-15:3015:30-17:2017:20-18:0018:00-18:3018:30-19:3019:30-20:3020:30-21:00起床、洗漱完毕早餐休息读英语、语文休息在线答疑休息写作业午餐 +休息写作业室外活动预习+上课自由活动晚饭看电视洗漱、准备睡觉睡前阅读周一###周二###周三###周四###周五###周六###周日

3.0 分 2 页 | 20.50 KB | 2020-04-27 12:19
10教师个人工作时间表

制定工作计划一定要结合自己的真实能力，切忌急于求成。比如说一个月才可以完成的工作任务，恨不得两周计划就搞定。下面小编为大家带来教师个人工作计划表安排，希望大家喜欢! 教师个人工作计划表安排1一、指导思想按照《小学走进音乐新课程标准》的要求，为全面贯彻党的教育方针，认真落实《学校音乐工作条例》和《音乐教学计划纲要》;坚持以“健康第一、育人第一”为宗旨，把学校音乐工作作为实施素质教育的突破口二、工作目标1、贯切学校工作计划，认真完成各项任务。2、学习新课标精神，更新教育教学观念，探讨新教学模式，进行有音乐特色的课堂教学。3、组织兴趣小组活动，做到定时、定人、定计划地开展训练。

4.8 分 15 页 | 45.50 KB | 2022-04-10 02:00
员工个人工作时间表

一定时期的工作预先作出安排和打算时。我们养成做工作计划的习惯,日后做事都按这个工作计划流程来走,能让我们少走很多弯路。下面小编为大家带来员工个人工作计划表，希望大家喜欢! 员工个人工作计划表1一、以客户为中心，做好结算服务工作。客户是我们的生存之源，作为营业部又是对外的窗口，服务的好坏直接影响到我行的信誉1、我行一直提倡的“首问责任制”、“满时点服务”、“站立服务”、“三声服务”我们将继续执行，并做到每个员工能耐心对待每个顾客

4.8 分 12 页 | 41.00 KB | 2021-10-19 02:00
大连海洋大学作息时间表

大连海洋大学作息时间表起床早操早餐第一节第二节第三节第四节第五节午餐第六节第七节第八节第九节第十节晚餐第十一节第十二节第十三节晚自习宿舍关门晚熄灯黄海校区（黑石礁）校内：6：30公寓：6：00—6：30

4.6 分 1 页 | 33.00 KB | 2020-11-16 02:51
小班个人工作时间表

在社会发展中，教师是人类文化科学知识的继承者和传播者。对学生来说，又是学生智力的开发者和个性的塑造者。下面是小编为大家精心整理的小班个人工作计划表，希望对大家有所帮助。小班个人工作计划表篇1一、本学期幼儿发展总目标1、培养幼儿的进餐习惯，是他们懂得珍惜粮食。提高自我服务能力。 2、培养幼儿对运动的兴趣，体验运动的乐趣，开展区域性体育活动，在运动中逐步培养幼儿大胆、自信、勇敢的个性心理品质。

4.8 分 10 页 | 34.00 KB | 2022-07-10 01:57
重庆2020开学时间最新消息

近日，重庆市也总算是确定了开学时间，真是让家长学生们久等了，今天小编就来给大家分享重庆市2020开学时间最新消息，大家快来看看吧! 重庆市2020开学时间最新消息经重庆市新冠肺炎疫情防控工作领导小组研究决定，全市各级各类学校2020年春季学期实行分批有序开学。4月20日，高三、初三、中职毕业年级开学。开学准备工作方案1进行严格的体温测量虽然疫情已经得到了严格的控制，民众的心理已经不再恐慌，但是必要的措施少不了，首先第一要严控就是测量体温，毕竟这是最直观最有效的数据，也是最直接的信号。

3.0 分 2 页 | 14.50 KB | 2020-04-10 10:06
疫情防治延长开学期间作息时间表

疫情防治延长开学期间作息时间表起止6:30——7:007:00——7:307:30——8:008:15——9:159:25——10:2510:35——11:3512:00——15:0015:00——16 :0016:10——17:1017:20——18:2019:20——21:0022:00——时间表活动内容起床晨读早饭第一节课第二节课第三节课午饭午休第四节课第五节课第六节课自习休息

3.0 分 2 页 | 19.50 KB | 2020-02-15 11:10
考研高分学霸详细作息时间表-要来一份吗

八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜能够取得高分的人，在平时一定是有更好的执行力和更多的积累，今天就来看看一个初试416分的学霸的日常作息表，以及面对备考中的一些小问题是如何解决的当然，考研备考过程中每个人都会遇到一些小问题，我们来看学霸是如何解决的。打盹解决办法：喝咖啡、转移高兴点、深呼吸、做俯卧撑；睡觉时注意事项：热水泡足、每周睡一个懒觉，周五提早上床睡觉、晨起时坐起来深呼吸缓冲一会、有条件的话一定要午休，但时间不要过长。

3.0 分 1 页 | 38.50 KB | 2019-02-23 02:28
2022年班主任个人工作时间表

制定工作计划非常有用，无论是单位还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。下面给大家分享一些关于班主任个人工作计划范文，希望对大家有帮助。班主任个人工作计划表1曾有人说过：“教育是教书与育人的结合”，在我们职业学校中，育人应放在所有工作的首位，让学生先学做人然后才是学会学习。在新的形势下，教师的角色在变化，师生之间是一种平等的关系，是一种合作的关系。

4.7 分 10 页 | 34.00 KB | 2022-04-11 01:55