docx文档 练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲-但补肾效果最明显

生活休闲 > 家具家电 > 其它 > 文档预览
2 页 1401 浏览 12 收藏 4.8分

摘要:练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但补肾效果最明显时间:2013-10-0810:50:18来源:人体穴位网点击:昨天出去玩了一天,明显感觉到腿脚轻松,以前走的时间长了就腰酸的现象没有了,算起来撞丹田的时间也不过3周。撞丹田以前就撞过但没有坚持,不过现在看来这和所谓的毅力关系不大,没有看到效果当然坚持不了,看到了效果,每天做就是享受,观察着身体每天的变化,撞丹田也就成了每天的期待了而不是要求自己必须坚持的包袱了。撞丹田,大家应该很熟悉,中里老师的方法,视频也有,我以前撞和现在撞外面看来没有区别,但里面的改变也许是效果明确和显著的关键,基本的方法和实例看中里老师的视频就好了,有几个细部的感受和体会,下面交待一下:1、对墙站立时膝盖微屈,和站桩差不多,不能直着,我刚开始练是直的,结果没几次右边膝盖叉了气,所以一定要微屈,这样整体的气息会流畅;2、双脚同肩宽,但脚尖稍外开,如果是脚尖垂直对墙就不能放松撞上去了;3、肚子撞到墙上一定不要顶气,也不能像视频中的,直接弹起来,撞上去和弹起来的动作分开,不是借助撞的力度弹起来,弹起来时用吸气的力量,把吸气弹起作为下一次的开始,和前次分开,这样才能保证撞上去是放松的;4、吸气结束身体开始靠近墙时就呼气,因为吸气是用力的,呼气就放松,全身放松,不要用力去呼气;5、只能早上或中午撞,晚上不能撞,我刚开始研究动作时晚上撞,结果到3点才能入睡,肾气是上升的,所以只能早上撞,中午也可能撞,如果想强化练习的化,不过光早上就可以了,效果够了;6、这一点是我自己的体会,也许是关键,先说腹式呼吸,一般来说吸气时要求把气 吸到小腹,吸气时小腹是鼓

温馨提示:当前文档最多只能预览 5 页,若文档总页数超出了 5 页,请下载原文档以浏览全部内容。
练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲-但补肾效果最明显 第 1 页 练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲-但补肾效果最明显 第 2 页
本文档由 匿名用户2023-01-04 23:34:22上传分享
你可能在找
  • 肩袖肌群:岗上肌:1.抗阻外展30度模式冈下肌:站姿或者侧卧屈肘内旋一半下外旋抗阻外旋岗下小圆两者区分度小,练习兼有小圆肌:水平外展九十度下屈肘外旋这只是理论上的侧重,初学难感觉肩胛下肌:45度前屈下内旋内收大圆肌 :水平外展屈肘下内旋菱形肌:肩胛骨后缩练习(被动下抗阻肩胛内缩)/肱骨下垂下外旋并肩胛骨内收,无负重前锯肌/胸小肌:撑墙肩胛骨前突斜方肌:上斜方肌:肩胛骨三上抬,耸肩中斜方肌:肩胛骨后缩,肩胛骨内夹半蹲靠墙屈肘内收下斜方肌 :被动肩胛下角抗阻收缩背阔肌:A.坐姿颈前下拉姿势下内收,弹力带或者徒手抗阻上肢:肱二:肩关节后伸位,前臂旋后下屈肘练习肱肌/肱桡肌:拳心朝下朝内屈肘三头内侧头:站姿反握下拉三头长头:全角度臂屈伸下肢:
    4.9 分 2 页 | 13.50 KB
  • 本文整理于网络,仅供阅读参考野生海马的功效在中医上经常将海马入药用来帮助人们强身健体,而海马也是一味非常名贵的中药材,尤其四野生的海马,它在舒筋活络、补肾壮阳等方面效果显著,有许多地方也将海马称之为“南方的人参 ”,足以见其营养价值之高,野生海马在帮助男性朋友增强性能力方面有显一著、的海效马果功。 效海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功效。海马作为药品,至少已经有1500多年的历史,最早出现在唐代的《本草拾遗》一书中。
    4.8 分 2 页 | 16.41 KB
  • 本文整理于网络,仅供阅读参考男士滋补茶养生一直以来都是一个不间断,没有让人放弃的话题,可是大家每天都在养生,可始终没有讲出什么效果,其实养生主要还是以滋补为主的,在身体允许和符合的情况下做出对症体质的养生方式就非常的重要 男性滋补养生茶配方(1)杜仲茶杜仲味甘微辛,是一种滋补药材,男性如果能多喝点杜仲茶可以帮助滋补肝肾,强壮筋骨,尤其能有效改善肾虚引发的腰脊酸痛,手脚乏力等症状,滋补养生效果是非常显著的。 用黑米作为药膳泡茶,可以有效治疗头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣等情况,如果男性长期食用还能延年益寿,滋补养生的效果是非常显著的,建议男性朋友都能够多喝点黑米茶。
    3.0 分 2 页 | 16.00 KB
  • 本文整理于网络,仅供阅读参考男人吃啥最补肾壮阳? 肾脏的健康对每个人都是极其重要的,但因为各种各样的原因,很多男性的肾功能出现了问题,大家都知道,男性的性功能低下和肾脏的健康有着密切的关系,很多人之所以出现阳痿早泄等症状,很可能就是肾功能下降导致的,所以现在出现了很多补肾壮阳的方法 男人吃啥最补、1肾壮韭阳?菜韭菜深受很多人的喜爱,男人们在壮阳的时候不妨经常的食用。则可以达到壮阳补肾的目的。
    3.0 分 3 页 | 16.64 KB
  • 1.减大腿很多亲们说剪刀腿是很有用的据说有很明显的效果应该是分开到最大之后并拢的吧..希望做过这个运动的亲给我更名确的指导哦`~还有一点就是如果希望大腿变得好看还有另外一个部位也要很漂亮就是我们的小屁股因为屁股和大腿是相连的这就如同如果小腿很细但大腿很粗的话也不好看一样所以我们还要多做提臀运动这样才可以有好的效果对于提臀运动来说我买的书有介绍说的粗壮所以一直不敢尝试蹲小马步但我一直怕这样会把腿蹲我每天都会针对于大腿和小屁屁做几个运动 ..①仰卧(不要枕头哦)两腿屈膝脚掌着地(床)两臂自然放在身体两侧然后慢慢抬起腰屁股大腿使大腿和小腿垂直两脚尽量并拢(很难并拢的)感觉有人在上面拽着你不要腰部用力要感觉臀部和大腿相接的那个地方在用力提起后保持
    4.9 分 7 页 | 698.00 KB
  • 民间最厉害的壮阳单方,一小时不泄法,乏力时间短自我恢复方法大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。 现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。对男性来说,每周应该吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。 它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品。男人吃什么补肾壮阳?关于如何治疗肾虚很是困惑。其实,要治疗肾虚,最好的方法就是采用食疗方法,肾虚的人在平时的生活中不妨多吃补肾食物。
    4.6 分 2 页 | 27.50 KB
  • 中药泡脚等于吃药?几点泡脚最补肾中药泡脚等于吃药?几点泡脚最补肾泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。 人们常说一句话:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。现在人们的居住条件改善了,很多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,也顺便把脚一起洗了,因此很多朋友不明白,为什么要强调泡脚? 脚是人体中离心脏最远的部位,由于寒冷等的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。为何晚上9点泡脚最护肾?
    4.7 分 4 页 | 23.50 KB
  • 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉模特学员们在家的时候也不要偷懒,看电视时5分钟,双手交叉自然放于身前,注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。 双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。3、雕塑精巧的脚踝模特有的时候站着就不会闲着,比如任何站立条件下2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。 吸气同时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。重复5次。
    4.9 分 3 页 | 115.50 KB
  • 当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。 还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。 如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
    4.8 分 2 页 | 15.00 KB
  • 怎样瘦腿最快最有效五大瘦腿最有效方法1、自然站立,双腿打开,宽度比肩略宽,脚尖稍微向外。手臂向前伸直,掌心相对。 挺直腰身,动作到位后可以感觉到大腿和小腿肌肉有明显的拉伸。4、屈起右腿,将右腿脚掌放在左大腿上,双手拉紧右腿脚踝和膝盖防止右腿往下掉。 左腿慢慢向下蹲,注意保持身体平衡,坚持这个动作5-10秒,然后放下右腿,伸直左腿。换左腿重复练习这个动作。每侧腿练习10次。5、当练习时间比较长之后,可以增加动作的难度,提高瘦腿的效果。
    4.8 分 3 页 | 14.00 KB
本站APP下载(扫一扫)
活动:每周日APP免费下载全站文档
本站APP下载
热门文档