月子餐食谱——月子第四天
摘要:干货！月子餐食谱——月子第四天坐月子第四天：身体恢复中，加强营养，保证乳汁的供应产后妈妈第4天，新妈妈的恶露变成粉红色，并带有一定的血腥味。新妈妈的身体已经做好了为宝宝提供乳水的准备，乳腺管也已经充分扩张和畅通，此时，妈妈们要多吃一些营养丰富、促进奶水分泌的食物。同时还要多吃些蔬菜水果，以便大便顺畅地排出。顺产妈妈的食谱月子第4天，顺产妈妈们可以适量下床活动，也可以做做胳膊和腿以外的运动，如收缩肛门等。怀孕期间有水肿状况的新妈妈今天会出现大量排汗和多尿的情况；不必担心，身体在自发调节多余的水分，此时注意防风不要感冒即可。有会阴缝合的新妈妈伤口刚刚长好，大便时要注意不能太过用力，以免撕扯伤口。今天开始，新妈妈可以开始正常饮食了。不过要注意根据自身的身体情况，灵活掌握饮食的搭配，保证摄入充足的优质营养物质。消化能力好的妈妈，可以补充点清淡的鱼肉和炖汤的肉类；消化能力差点的妈妈，可以吃些容易消化的蛋羹、蔬菜。特别提示：避免食用有回乳效果的食物，比如麦芽、韭菜、茶叶、辣椒等。 剖宫产妈妈的食谱剖宫产后也会有褥汗，这是孕期体内贮存的水分在产后以褥汗的方式排出体外，并不是体虚出的虚汗。月子里每天都要换衣服，保证身体清洁。护士也会帮助产妇进行伤口清洗，保持伤口清洁。一般产后第4天就可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，并将头发用热风吹干，但要注意保护好伤口。产后每天要刷牙，保护好牙齿。月子第4天，剖宫产妈妈的疼痛感会减轻不少，胃口会好很多。再加上乳汁分泌的营养损耗，所以剖宫产新妈妈的饮食营养要保证供应。消化能力好的妈妈也可以开始食用普通食物了，仍要避免难以消化、高脂肪的
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