常笑健康分享：用水果代替晚餐减肥不可取

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览

2 页 1848 浏览 17 收藏 4.8分

摘要:常笑健康分享：用水果代替晚餐减肥不可取夏天不减肥，秋天徒伤悲。秋天不减肥，冬天徒伤悲。对许多人来说，不是在减肥中就是在减肥的路上，但是耐不住路上困难重重，一个不小心努力锻炼的结果就白费了。于是，小机灵鬼们就开始想各种办法，比如，用水果代餐来减肥，但是这样真的健康吗？很多人都觉得，水果热量低，水分足，拿来当代餐肯定只会有减肥的效果。想象很美好，但现实很残酷。当我们在用水果代餐的时候，一定会摄入大量的果糖。果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应，所以我们吃再多也不会有饱腹感。这就会刺激我们的食欲，使得我们更想吃东西。还因为感觉不到饱腹感，面对着富含果糖的水果，轻轻松松吃下去一大盆那是再寻常不过的事情。这就势必会使得我们的能量摄入过量，久而久之，就会形成肥胖。同时，还有科学研究表明，相比同等分量的其他糖类，果糖更容易被合成脂肪，而且还是增加内脏脂肪比例。什么样的代餐能健康的减肥？1、丰富的膳食纤维膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一，是一种不能被人体消化的物质，它既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。可以增加我们的肠道蠕动，这些纤维可以帮助我们打扫肠道。2、低卡路里减肥最重要的就是要减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正餐的热量，否则就是白费功夫！3、持久的饱腹感想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。所以，想用水果代餐来减肥的小伙伴，是不是要三思呢？

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2021-04-03 17:20:07上传分享

下载原文档(14.41 KB)

你可能在找

一代女皇燕窝代餐棒销售技巧

据调查，利用燕窝代餐棒减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前安全有效的减肥方法南京同仁堂燕窝代餐棒优点燕窝代餐棒属于营养代餐，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

4.8 分 3 页 | 17.83 KB | 2022-08-30 23:16
瘦腿饮食习惯

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

4.7 分 3 页 | 17.50 KB | 2022-08-28 23:50
吃什么水果可以瘦身呢-

本文整理于网络，仅供阅读参考吃什么水果可以瘦身呢?平时适当的吃点水果对人体健康的好处还是有很多的，毕竟水果的种类不同，具有的营养价值及养生保健功效也是存在区别的。不少水果都具有减肥的作用，因为本身的热量就很低，再加上排毒助消化，自然能够将体内多余的废弃物排出体外，那么吃什么水果可以瘦番身呢? 茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。

3.0 分 2 页 | 16.13 KB | 2020-04-27 11:05
早晨空腹吃苹果号码

本文整理于网络，仅供阅读参考早晨空腹吃苹果号码经常吃水果对我们的身体健康有很多好处，苹果是我们生活中经常能吃到的一种水果，它的营养价值非常的丰富，含有大量的维生素经常食用对我们的身体健康有很多的好处，能很好的帮助我们改善皮肤和起到减肥的作用，很多人总是会经常用苹果代替早餐来食用，下面一起了解下早晨空腹吃苹果号码。早晨空腹吃苹果号码可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

3.0 分 2 页 | 16.03 KB | 2020-05-07 07:34
酸奶可以减肥吗？

酸奶有一定的减肥作用，酸奶是比较常见的一种乳制品，经常喝酸奶能够促进肠胃消化，尤其是能够改善肠胃当中益生菌的总量，有很好的预防便秘的功效，有促进排毒的作用，酸奶的营养价值虽然非常的高，但是减肥的功效却非常的好酸奶减肥的方法有很多，比较有效的就是酸奶三天减肥法，这样减肥方法能够让人在三天之内轻松的减掉五斤，方法就是早餐的时候喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶。晚餐的时候，可以先喝点汤，然后吃点水煮蔬菜，吃点水果最后再喝一杯酸奶，照这样的饮食安排，一般情况下只要能够坚持三天，就能取得一定的减肥的作用。

4.8 分 2 页 | 15.73 KB | 2020-10-01 06:42
蒙牛益show匿白成分

蒙牛益show匿白成分蒙牛益show是一款调理肠胃的保健饮品。由蒙牛乳业集团所出，不能代替正餐。味道酸甜可口，调理功能强大。零卡路里的一袋蒙牛益show饮品让你不用担心身体负担；全天随时随地拿出来喝，独立的包装方便卫生，酸甜的口味老少皆宜，完美控制一天摄入热量，又能调节肠胃，保养身体！益生菌为主要成分，搭配多种矿物质营养，使你每天都能够健健康康，缓解工作压力，调节饮食不规律，并具有减肥的效果。

4.9 分 1 页 | 11.79 KB | 2021-03-22 12:52
青椒减肥吗-会有什么误区

本文整理于网络，仅供阅读参考青椒减肥吗，会有什么误区有些朋友想完全利用饮食来帮助自己减肥，其实这样的方法并不是最好的，想要减肥，必须要搭配上有氧运动来消耗脂肪，这样才是最健康的做法。对于利用青椒来减肥，其实也是有效果的哦青椒。减肥原理青椒中具有丰富的辣椒素，而这种物质在帮助减肥方面具有一定的作用。其原因主要是辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。这也是经常有“辣椒减肥法”、“七日辣椒瘦身”等辣椒减肥的系列各种的偏方的常见的原因。

3.0 分 2 页 | 15.72 KB | 2020-06-03 04:52
自制减肥早餐食谱大全

很多上班族都会自己准备早餐，或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面给大家介绍下自制减肥早餐食谱大全，大家可、1以减学肥习一早下餐哦食~谱一、抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果。碳水化合物担当：饺子，苹果。纤维素担当：苹果。这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不2、是减肥~早餐本文整理于网络，仅供阅读参考食谱二、桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子。蛋白质担当：红豆粥。

3.0 分 4 页 | 16.12 KB | 2020-05-26 06:44
早饭吃苹果减肥好吗

本文整理于网络，仅供阅读参考早饭吃苹果减肥好吗苹果，是我们生活中是再常见不过的水果了，甜甜脆脆的，相信大家也都比较的喜欢吃吧！人们都认为苹果是可以帮助我们减肥的，所以，很多的女性都会在早饭的时候出苹果，可是，这样真的好吗？究竟早饭吃苹果减肥好不好呢？感兴趣的朋友们，赶快过来了解一下吧！减肥一般有两大误区，一是不吃饭，即节食，二是只吃水果不吃饭肠胃不蠕动你就根本不可能能减肥，必须要使肠胃蠕动才可以。

3.0 分 3 页 | 16.40 KB | 2020-05-06 09:48
代餐粉的减肥原理是怎样的-该如何选择代餐粉

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。那么应该如何选择代餐粉？1、味道。看到有人在某品台评论里都开始出2手代餐粉了，就是因为不喜欢这个味道。可见代餐粉的味道直接关系到我们是否能坚持下去。都这么委屈的吃代餐粉了，就挑一款能让你幸福的味道吧。2、成分。

4.9 分 3 页 | 256.78 KB | 2021-02-24 12:54