doc文档 21种负卡路里食品

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摘要:21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!一、饮料类:加速新陈代谢1、水?就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。2、奶制品?每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。3、绿茶?不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。二、蔬菜类:能促进血液循环4、菠菜?能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5、西芹?西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6、西红柿?常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7、甘蓝?含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。三、水果类:减肥时的理想食品8、苹果?一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9、木瓜?有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含 的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。10、西瓜?它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。11、西柚?卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。12、奇异果?除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。四、蛋、肉制品类:蛋内的维他命B2有助去除脂肪13、蛋?维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。14、瘦

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