养生---不是中老年的专利-青少年健康莫忽视!

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摘要:一谈到养生，很多人立刻会想到在公园里打太极拳、广场跳广场舞的中老年人。但是养生不是中老年人的专利，青少年人同样需要养生来增强体质、防病延年，从而使自己的身体保持在真正健康的状态，为今后的人生道路打好基础，去充分地享受美好的青春年华，快乐幸福地走过人生旅程。如今，人们的生活水平不断提高，青少年人群中体重偏重和“亚健康”的比例日益增加，不良的饮食习惯、缺乏运动、睡眠质量不佳是导致身体健康问题的主要因素。宏观来讲，未来青少年的身体健康问题很可能直接影响到中国的发展。所以关于青少年的这几个问题，一定要多加注意！合理的饮食处于成长关键期的青少年应该要注意健康的饮食，多吃一些对身体有帮助的食物，这样才能够预防多种疾病的发生。由于青少年平时用脑的次数相对较多，所以应该多给孩子准备一些高蛋白、低热量的食物。许多潜在的问题很可能存在这些垃圾食品中，建议应让孩子少食用一些垃圾食品，多吃一些营养价值偏高的食物。比如父母可以给孩子多备一些含钙量比较丰富的食物，如牛奶、菠菜、钙片等，对于孩子的身体成长和智力发育都有很大的帮助。充足的睡眠繁重的学习压力导致青少年的睡眠严重不足，影响身心健康，而不合适的寝具也会影响孩子脊椎的健康发育。睡眠时，如果长时间躺在硬床垫上面，身体部位只有头部、背部、臀部、脚跟这四个点承受压力，这时候孩子的脊椎处于僵硬紧张的状态。长时间下去会对孩子脊椎的健康发育产生一定的不良影响；太软的床垫，也会因身体陷落，导致脊椎的变形。一旦脊椎受损，不但影响孩子的身高和体态，甚至还会影响内部脏器的发育。所以选择一张合适的床垫，不仅能够在睡眠中保护孩子脊椎，呵护孩子舒

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