考研心得：如何做好身体和状态调整

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摘要:八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜眼看着离考试越来越近，有的同学开始着急起来了，一门心思想要争分夺秒地看书复习。于是，晚睡早起甚至通宵达旦、废寝忘食，只为能将复习要点多看两遍。可是，时间一久，身体就会发出抗议：没精神、头痛……继而身体垮了、复习效率低下甚至没法复习。正所谓得不偿失。不可否认，考研复习中加大复习强度、做最后的冲刺时必要的，但千万不要因此在吃饭、睡觉、必要的放松等事情上吝啬你的时间。吃饱了、喝足了、睡够了，复习效率才会好。虽然听上去很庸俗，但却是真理。紧张的复习很容易让我们疲惫不堪，可是我们却舍不得花一两个小时的时间出去放松。这里给大家介绍一个简单易行的“消除疲劳按摩法”，这个方法不用花去你太多时间，并且坐在教室里就能做了，更为重要的是效果非常不错哦!复习累了，不妨试一试吧!搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，36次。擦手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦动，36次;换手操作。头面部按摩：用双手掌心按住前额，稍用力向上推动，推过头顶，一直到颈后，然后双手分开转向双侧面颊，向上轻推回到前额，来回共10次。摇转颈部：头颈先向左后上方尽力转动，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方转动，眼看右后上方，停留1~2秒。重复10次。揉双肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩膀的内、外两侧，用力向下捏揉到腕部，重复5次;换手操作。舒展胸部：双手虚掌至同侧乳上方，适当用力拍击并逐渐向下至上腹部，来回10次。按搓腿部：双手掌先扶持右大腿内外侧，尽量从上向下搓动至小腿5次;换腿操作。揉膝盖：双手掌心紧

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