五谷杂粮该如何搭配-怎么吃才养生

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

1 页 1191 浏览 13 收藏 4.7分

摘要:五谷杂粮该如何搭配怎么吃才养生五谷有好几种说法，汉代指的是“稻、黍、稷、麦、菽”，还有一种说法是“麻、黍、稷、麦、菽。”菽就是豆类，麻指的是大麻。五谷总体来说就是粮食作物。中国传统将麦、米之外的粮食作物称为杂粮……五谷杂粮都有哪些粮食作物，除了通常说的五谷之外，还有高粱、谷子、荞麦、燕麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋，还有其他豆类作物，如芸豆、绿豆、(红赤豆、蚕豆、豌豆、豇豆、黑豆等。杂粮类作物大多产量低，种植面积少，生长的环境特殊，但是营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素及其他人体所需的微量元素。小米最善于调节脾胃。小米芽和含有大量酶，有健胃消食的作用。小米粥保存了许多的维生素和无机盐，维生素B1是大米的几倍;因此，小米善于滋阴养血，还有助于消除皮肤皱纹及色斑。高粱护肝最佳，在中国传统医学里，高粱可以入药，有温中健脾、固胃、止吐的功效。糙米稀饭可以消除脂肪。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。高粱做的点心味道很好，不妨试试。高粱粑不好消化，如果肠胃不好，最好做高粱羹。薏米煲汤可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，对于女性最是滋补。薏米的维生素B1可以促进皮肤美白光滑，抗子宫癌方面也有一定的效果。薏米性寒，不好消化，不宜多食。荞麦适合做面条，有利于身体成长;糯米煮粥，做汤圆都很合适，具有安神与缓解疲劳的作用;燕麦八宝饭老年人最合适吃，而且有利于美容养颜，延缓衰老;山药红枣粥、绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥类，既营养供应，又能调节身体机能。

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2021-10-14 00:56:38上传分享

下载原文档(42.00 KB)

你可能在找

五谷杂粮养生

五谷杂粮都是宝，食疗养生不可少一、五谷杂粮的历史渊源“五谷”之说出现于春秋战国时期，《论语·微子》中有云：“四体不勤，五谷不分”，古代有不同的解释，主要有两种：一说是黍、稷、麦、菽、稻；一说是黍、稷、麦 “五谷”说之所以盛行，显然是受到五行思想的影响所致。因此，笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物。二、五谷杂粮有哪些? 《皇帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有

4.9 分 3 页 | 38.36 KB | 2022-09-23 23:15
秋季养胃-多喝五谷杂粮粥

秋季养胃，多喝五谷杂粮粥进入秋天，气温是一天比一天低，现在正是秋补的时候，寒冷的早晨喝上一碗暖暖的热粥，暖心暖胃，可以为一天的工作充满能量。今天就为朋友们分享一款五谷杂粮粥，好喝又营养，堪称冬季养生暖身第一粥。原料黑糯米120克，白糯米60克，红豆60克，花生100克，板栗100克。制作方法首先把各种食材清洗干净。把黑糯米、白糯米、红豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗干净。清洗干净的食材倒入锅中，加入清水，盖上盖子开火煮开5分钟，焖10分钟。

4.7 分 5 页 | 280.99 KB | 2020-11-14 09:52
鲜榨五谷杂粮

本文整理于网络，仅供阅读参考鲜榨五谷杂粮人们在生活中应该调节自己的饮食结构。需要每天摄入一些粗粮纤维，因为如果人们的饮食太精细的情况下，容易引起胃肠疾病问题。所以人们应该会有想要自己制作五谷杂粮的食物，也可以鲜榨五谷杂粮的饮品。那么人们经常吃，能够提高身体免疫力。鲜榨五谷杂粮应该怎么制作呢？一、鲜榨五谷杂粮的制作方法新用鲜玉米料粒一杯红心地瓜一条白山药一小段芋头2分之一个薄荷稍许冰糖一块本文整理于网络，仅供阅读参考五材谷料分放水在杂洗别果粮净蒸汁适汁，熟机，加的剥。

4.9 分 4 页 | 16.73 KB | 2020-11-14 09:52
五谷杂粮背景的粗粮养生PPT模板

五谷杂粮[工作报告][工作总结][年度会部门：XXXX议]目录/CONTENTS00请替换文字内容1100请替换文字内容2200请替换文字内容3300请替换文字内容44ADDRELATEDTITLEWORDS

3.0 分 22 页 | 1.57 MB | 2019-06-02 23:47
五谷杂粮加工

现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。善瑞养生坊五谷养生中的“五谷为养”符合现代营养学观点，五谷杂粮营养全面均衡,是养生的最佳选择;五谷美味，自然纯朴，研磨成粉后，一经冲泡，香飘四溢，浓浓香滑，回味悠长。中医认为五谷杂粮是人类的能量食物，也是最天然的养生佳品。

4.6 分 3 页 | 396.29 KB | 2022-09-23 23:15
五谷是什么

本文整理于网络，仅供阅读参考五谷是什么五谷杂粮是我们生活中缺一不可少的食物，这对我们来说至关重要，随着现在人的生活水平不断的提高，饮食质量变得越来越好，各种大鱼大肉出现在了生活当中，那么这时候就会让我们忘记了我杂粮的营养成分和营养价值，想吃五谷杂粮粥也并不是每天都可以吃得，那么谷杂粮粥不宜每天吃吗? 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。

3.0 分 4 页 | 16.66 KB | 2020-04-27 10:48
五谷杂粮原来可以做得这么美

五谷杂粮原来可以做得这么美时间：2018-03-1809:34:49|作者：学霸我不知道第几周，我们每个同学都做了一幅五谷画，但我清楚地记得我的作品打了98分。知道分数的那一刻我心里比吃了蜜糖还要甜。星期三吴老师上完科学课，就对大家说：“明天我们用五谷做画，请同学们带硬板纸，胶水，五谷种子来到学校里面来。”大家一听到这个好消息，同学们异口同声地说：“好”。我回到家，到处翻翻柜子，我用塑料袋子分别装了一点儿红豆、绿豆、黑芝麻、黄豆、稻米等五谷。把它装在书包袋里。心想：明天老师一定会表扬我的。第二天，我来到学校，我等呀等呀，终于等到了第四节美术课。

4.7 分 1 页 | 14.92 KB | 2021-10-14 00:54
科学早餐如何搭配-教你如何制作完美早餐

科学早餐如何搭配教你如何制作完美早餐[摘要]早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢？中国吃网本文将给大家介绍健康早餐食谱大全，不仅能让你健康生活每天，而且呀还能让你天天都有新菜单哦。早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃吃什么最有营养呢？中国吃网本文将给大家介绍健康早餐食谱大全，不仅能让你健康生活每天，而且呀还能让你天天都有新菜单哦。何为完美早餐?

4.9 分 10 页 | 26.00 KB | 2021-02-24 13:10
老年人适合吃的五谷杂粮有哪些呢

本文整理于网络，仅供阅读参考老年人适合吃的五谷杂粮有哪些呢老年人年纪大了以后只关注了一件事情就是养生，如何养生对身体有好处，成了很多人关心的问题，有不少老年人经常有高血压，老年疾病，被这些疾病所困扰，不仅身体健康存在一定后患，还容易引起各种慢性疾病，每天吃的五谷杂粮一定要精心选择，那么老年人适合吃的五谷杂粮有哪些呢! 糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

3.0 分 3 页 | 16.53 KB | 2020-05-20 01:38
河南五谷鱼粉加盟什么品牌好

八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜随着人们生活水平的不断提升，在食物方面，我们发现，越来越多的人开始注重健康养生，以往的快餐形式变得越来越少，消费者们在餐饮选择上面更加的偏向能让自己更为健康的产品现如今，消费者们已经将美味和营养放在了同等地位，吃美食，要美味也要健康，因此也导致了如今以养生为核心理念打造的餐饮加盟市场显得格外火爆。而胖林五谷鱼粉的粉采用了五谷杂粮中的大米、玉米、荞麦，高粱、黑米并且利用当下科技精心研制而成，具有极佳的口感和营八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜养成分

3.0 分 4 页 | 429.16 KB | 2019-02-21 15:20