docx文档 育儿:如何帮1-2月宝宝训练大肌肉

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摘要:如何帮 1-2 月宝宝训练肌肉 导读:宝宝在 1-2 个月时,可以渐渐在俯卧的时候将自己 的头抬起,抬头的时间会越来越长,以后会解锁翻身、坐、站 等一系列新姿势,因此,这个时期对宝宝的肌肉训练也是必不 可少的! 锻炼肌肉好处多多。 据悉,在 2007 年的时候,德国科学家研究发现儿童在运 动后学习词汇的速度比运动前快 20%。 事实上,肌肉运动还可以促进宝宝血清素、肾上腺素和多 巴胺等神经传导物质的分泌,减轻焦虑、忧郁和压力;强化大 脑功能,提高专注度、注意力和记忆力; 此外还能让宝宝身体更加健康,促进心肺功能,增强能 量、忍耐性和力量,是非常有益身心的! 帮助宝宝进行肌肉锻炼 1.抬头练习: 抬头是宝宝的第一个大动作,包括竖抱抬头、俯腹抬头和 俯卧抬头三种训练方法。经过训练,宝宝的颈部和背部力量逐 渐增强,慢慢能自己抬起头看眼前的东西,下巴也能短时间离 开床,双肩慢慢也会抬起来。   2.爬行练习: 现在宝宝还不会爬,但妈妈可以让宝宝趴在自己的胸腹 部,锻炼他抬头的同时,将手顶住他的足底,你会发现宝宝会 本能地蹬腿。这跟 8 个月的爬行不一样,他会向上蹿行。提前 刺激宝宝腿部肌肉发展,通过这种练习来促进宝宝大脑感觉统 合能力,也为以后的爬行打基础。 3.转头练习: 妈妈将宝宝背靠在自己的胸腹部,让他看着前面的玩具, 爸爸拿着可以发声或者色彩艳丽的玩具,在妈妈左右侧呼唤宝 宝的名字,以此逗引宝宝去转头。 4.踏步练习: 妈妈可以在给宝宝做完被动操后,两只手托住他的腋下, 用两大拇指控制好他的头部,让他光脚接触硬的床面或桌面, 宝宝会做出踏步的动作
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