科学饮食——初秋、仲秋、晚秋进补食物推荐

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

2 页 1631 浏览 18 收藏 4.8分

摘要:科学饮食——初秋、仲秋、晚秋进补食物推荐初秋：扁豆利湿，秋藕补人秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋时节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗话说“秋藕最补人”，还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。仲秋：香蕉润燥，苹果补酸仲秋，伴随着自然万物干枯萎黄，人体常反映出“津干液燥”的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。晚秋：红枣避寒，红糖养人晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。人与天地相参。人生活在大自然中，与自然息息相关，人类的生存有赖于大自然提供的各种条件，人体与外在自然环境之间存在着既对立又统一的关系。因此，药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。春季养肝健脾宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季清热养阴宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2021-06-04 00:41:06上传分享

下载原文档(40.50 KB)

你可能在找

秋季养生知识

秋季养生知识秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。一.营养原则秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。

4.7 分 3 页 | 18.50 KB | 2022-08-18 23:47
大班秋季温馨提示

大班秋季温馨提示篇大一班秋季一温、馨提着示装夏末秋初的天气早晚温差较大，孩子不容易适应，在衣着上提出如下建议，希望能够对您有所帮助：1.衣着宜轻便，不要过于繁琐，避免幼儿如厕和活动时不便。 1二、饮食孩子在假期中，一日三餐在家中偶尔会不规律，重新开始集体生活，在饮食方面，我们建议如下：1.幼儿环境的适应需要一个过程，在幼儿园可能会出现饮食不良、吃不饱的现象，建议家长可以在家给幼儿进行补充，如：牛奶、水果、易消化的食物等，并及时反馈给老师。

4.7 分 12 页 | 19.81 KB | 2020-11-03 16:31
快速治牙疼的方法一分钟止牙疼

秋冬季天气寒冷，我们在外出呼吸时，牙齿突然或者长期接触到冷空气刺激，容易牙痛，类此于日常突然食用刺激性食物时的牙疼。特别是冷热刺激，牙齿长期暴露在冷空气之后，突然饮用热水，或者热腾腾的食物，也会引起牙痛。(专家推荐帕芙欧牙疼喷雾，轻轻一喷，一分钟即可快速止痛，是现代科学针对牙疼的最好办法。) 现代气象保健学研究证实，当冷锋过境或在冷气团的控制下，容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风(尤其是偏北风)的天气下，牙周炎容易发作。龋齿在冬季和早春发病率高，夏季发病低。

4.9 分 1 页 | 13.50 KB | 2021-09-19 01:28
男人秋天补肾的食物

男人秋天补肾的食物1、羊肉羊肉肉质鲜美,营养丰富,味甘,性温。能补血益气,温中暖肾,具有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用,正好适合现今秋冬季节进补,想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。2、动物肾脏中医学认为“以形补形”,食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等,能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏为佳。3、荷叶荷叶性平,味苦涩。

3.0 分 8 页 | 14.81 KB | 2019-08-21 00:25
公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗

正保远程教育（美国纽交所上市公司代码：DL）公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗干燥1、梨：清心降火解秋燥梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。 2、大枣：宁心安神抗过敏大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压（血压食品）骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。 3、红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症（癌症食品）防止便秘（便秘食品）减肥（减肥食品）的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4.7 分 1 页 | 37.00 KB | 2021-06-05 12:18
秋季养生知识

秋季养生关键词一、防风秋高气爽，八、九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。因此，在秋季到来之时，防风工作很重要。身体温度高、唇干口渴、心情烦躁、食欲不振，都跟秋燥有直接的关系。秋燥最主要的原因是雨水逐渐减少，空气变得干燥，人体内的火气变大而引起的。在秋季多吃梨可有效解决秋燥的问题，还可以多喝一点蜂蜜水，补充维生素。秋季养生关键词三、补菌肠胃问题，也是秋天的季节病之一。夏日喜食凉食冷饮，我们的胃肠逐渐适应了高温季节的饮食习惯。

5.0 分 5 页 | 21.87 KB | 2022-08-18 23:47
秋冬换季提高免疫力-蛋白粉的作用了解下

秋冬换季时节，随着气温逐渐降低，人体免疫力也会有所下降，免疫力低下者在秋冬换季时节往往更容易受到疾病的侵袭，日常稍不注意可能就会受凉感冒，需注意提高自身免疫力。那么，秋冬换季该如何提高免疫力？一、秋冬换季如何提高免疫力1、日常坚持锻炼适当进行锻炼，可以促进机体新陈代谢，进而增强自身免疫功能，在秋冬换季时节，建议根据自身情况选择合适的运动方式，可以选择慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽游泳等有氧运动 2、注意防寒保暖在低温状态下，人体更容易受细菌病毒的侵袭，秋冬换季时节需注意防寒保暖，增强自身抗病能力。

3.0 分 1 页 | 195.59 KB | 2019-12-05 01:10
男人秋天养生推荐

男人秋天养生推荐1、男人秋天可以搓吃些泥鳅，鳝鱼之类的，此类食物中含有丰富的胶原蛋白及精氨酸，就有滋阴壮阳的作用此外，海贝牡蛎之类的也很好的，含有丰富的蛋白质，还能补肾。 2、常言道：“鹿血壮阳”，男性秋天的时候，可以吃一些鹿血，鹿肾，鸡子，以及田鸡一类的食物。 3、秋天的时候，男性朋友一定少不了蔬果之类的，蔬菜类一定要多吃点番茄，番茄中含有丰富的营养素，西红柿红素是男性朋友最需要的营养物质之一。此类营养物质被男性身体吸收之后，可以保护男性前列腺健康。

3.0 分 3 页 | 13.11 KB | 2019-08-23 17:34
2020白露如何养生_白露养生注意事项

俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。饮食清润秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

4.9 分 3 页 | 59.00 KB | 2020-08-27 11:08
春季养生学问多

一统国际家居yitongjia.com春季养生学问多春回大地、阳气初生、冰雪消融，春天是万物复苏的季节，是生长的季节。俗话说“春捂秋冻”说的就是这个道理，为了对抗倒春寒，初春时节如果升温不大就尽量不要减衣，同时冷空气来临要提前增添衣物。当气温回城较大时，也不宜过多的减衣。天气逐渐转暖，但是早晚时候依然比较冷，此时整个冬天吃进去的羊肉、补品等热性食物，以及在暖气环境下积攒的内热，会随着气温回升在人体中生发出来，这种情况下很容易出现口干舌燥、口腔溃烂等，也就是我们一般说的上火

4.8 分 4 页 | 1.48 MB | 2021-06-10 16:44