春季养生学问多

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摘要:一统国际家居yitongjia.com春季养生学问多春回大地、阳气初生、冰雪消融，春天是万物复苏的季节，是生长的季节。古语说一年之计在于春，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实的基础，今天一统小编就跟大家聊一聊春季养生。一要防寒保暖。春天乍暖还寒，气温反复无常而且多风，容易引发疾病。俗话说“春捂秋冻”说的就是这个道理，为了对抗倒春寒，初春时节如果升温不大就尽量不要减衣，同时冷空气来临要提前增添衣物。当气温回城较大时，也不宜过多的减衣。另外早晚尤其要注意保暖，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一统国际家居yitongjia.com二要注意预防上火。天气逐渐转暖，但是早晚时候依然比较冷，此时整个冬天吃进去的羊肉、补品等热性食物，以及在暖气环境下积攒的内热，会随着气温回升在人体中生发出来，这种情况下很容易出现口干舌燥、口腔溃烂等，也就是我们一般说的上火。因此这个时候应该多吃新鲜蔬菜、多喝水，多吃清淡的食物少吃油腻，来补充水分。三要注意饮食调养。春季饮食养生应避免生冷和油腻，多吃富含维生素B的食物和蔬果。春天是人体肝脏旺盛的季节，酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃儿多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以润肺清肠。一统国际家居yitongjia.com四要增加运动量。春天是一年中最适合锻炼的季节，经过了整个冬天，人体堆积了大量过剩的油脂，随着春天气候转暖，万物复苏，这个时候增加运动量不仅能够活动筋骨、帮主气血流通，加快新陈代谢，还有助于体内多余脂肪和热量的消耗。由于春天昼夜温差较大，户外运动时运动量不易过大，运动时间可以适当延长，微汗即可，不需气喘

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