睡前4种食物一定不要碰-失眠加重一倍!

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览

2 页 1476 浏览 12 收藏 4.8分

摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考睡前4种食物一定不要碰，失眠加重一倍！失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠也会严重影响健康的。失眠和精神工作压力以及饮食都有很大的关系的。失眠使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。因此，有失眠症状的人一定要引起足够的重视，从生活作息习惯慢慢调理。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠油。腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。咖啡因本文整理于网络，仅供阅读参考很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，真相是这样吗？最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-05-21 06:57:22上传分享

下载原文档(15.74 KB)

你可能在找

失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物!

失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物！失眠吃什么食物呢？失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。今天，就来一起看看帮助睡眠的饮食宜与忌吧。失眠吃什么食物牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

4.6 分 9 页 | 26.00 KB | 2021-02-02 11:34
酸奶治失眠吗

本文整理于网络，仅供阅读参考酸奶治失眠吗酸奶是一种在日常生活中比较常见的食物，也是一种有着很多功效作用的食物。很多人都认为酸奶具有治疗失眠的作用，但其实，酸奶对于失眠并没有很好的疗效，相反，牛奶、小麦、食醋、糖水等食物则有着很好的治疗失眠的功效。下面就为大家推荐几种可以治疗失眠的、1食物牛！奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。、2小麦性味甘平，有养血安神的作用。

4.9 分 3 页 | 16.13 KB | 2020-11-21 08:35
睡眠质量差的男人吃什么能改善？

在此介绍几种很有效的促进男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠质量。特别是职场工作压力大想改善睡眠的朋友快来了解一下吧！1、睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。 2、失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的，而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。3、失眠的男人应该适当饮用食用醋。

3.0 分 2 页 | 15.80 KB | 2020-05-21 06:57
《载人航天飞行》阅读习题及答案

且不说发射火箭时发动机所产生的强烈震动和巨大的噪声，单是加速上升和减速返回时所产生的几倍，几十倍的重力加速度，如不采取措施，就会将人压成肉饼。 ②为了了解太空这个生疏环境中各种影响生命的因素，在人类上天之前，必须先用动物进行实验。通过动物实验为人类上天获得了许多重要的数据，打下了坚实的基础。 ③当航天器在太空中作无动力轨道飞行时，由于离心惯性抵消了地球的引力，飞船，空间站等航天器及其里面的—切物品，均处于失重或微重力状态这改变了许多在地面上常见的现象，使单调艰辛的太空生活充满了许多意想不到的乐趣

3.0 分 5 页 | 17.48 KB | 2020-02-06 07:32
酸枣仁酸奶实验方案

2011年美国睡眠基金会睡眠调查发现许多美国人对自己的睡眠质量不满意，43%的人表示他们一周中极少或从未睡过一个好觉。据专家估计，到2020年全球大约有7亿多失眠者。调查表明，医生、记者、白领等高压力人群是睡眠问题高发人群，同时不少初高中学生也存在睡眠问题，可见睡眠问题分布广泛，值得重视。由于中药治疗失眠比较繁琐，大多人选择西药。目前催眠药物主要有苯二氮卓类药物和非BDZ类药物，但是这两种药物有不少不良反应，如恶心、呕吐、噩梦、皮疹等，久服引起耐受、依赖等症状。

4.8 分 4 页 | 42.00 KB | 2022-09-28 23:51
女士补钙的食物有哪些-营养软糖也可以

补钙，应该是最深入人心又适合普多大众的一种养生方式了。不仅仅孩子们成长需要钙质，大人们也需要钙质，充足的钙质可以让身体骨骼更加强健，也有促进睡眠、放松心情等效果。尤其是对于体质较弱，还有孕育生命的重担的女性们来说，钙质是不可或缺的营养物质。一、钙质吸收好时间由于钙质是组成骨骼和牙齿的重要元素，在人体当中的含量是比较高的，但同时也是比较容易流失的元素。因此人最好是每天都吃一些含钙的食物。但是吃的时间也有一定的考究，富含钙质的食品，最好是在餐后一小时，或者是睡前吃。

3.0 分 1 页 | 13.37 KB | 2019-12-06 03:17
龙眼和蜂蜜能一起吃吗

本文整理于网络，仅供阅读参考龙眼和蜂蜜能一起吃吗龙眼是在秋天才有的水果，而蜂蜜是一年四季都有的，龙眼含有很多的糖分以及微量元素，对于缓解失眠以及神经衰弱是很有效果的，而蜂蜜是一种可以养颜美容以及润肺止咳的食材，两者在一起食用有助于促进睡眠，并且可以缓解肠胃不适，但是对于高血糖的患者是不适合一起食用的。蜂蜜龙眼两者都是营养价值比较高的食物，于是很多人都会有一个疑问：龙眼和蜂蜜能一起吃吗?答案是肯定的。

4.8 分 4 页 | 16.92 KB | 2020-06-12 00:24
酸碱平衡、对身体影响

碱性食物可以预防癌症为什幺会形成酸性体质？1.过度摄取乳酸性食品a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。 2.生活步调失常会造成酸性体质a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。

4.9 分 9 页 | 34.00 KB | 2022-09-06 23:56
保健吸氧的好处

保健吸氧的好处发表者：丁建章24700人已访问氧是自然界中最重要的生命元素，是生命过程的基础，机体每时每刻都需要氧气的持续供给，任何原因导致的缺氧都会影响到生命过程，吸氧有助于维持身体健康。一、氧有助于改善睡眠睡眠是一个重要的生理过程，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人在睡眠状态下，全身肌肉松弛、呼吸心率减慢、基础代谢率下降、大脑活动减少，它对人体是一种保护性抑制，失去的是暂时的时间人如果得不到充足的睡眠，势必会引起大脑耗氧增加，造成相对性缺氧，人在轻度缺氧时表现为兴奋，兴奋的结果反过来又影响睡眠，最后掉入一个：失眠→缺氧→失眠的恶性循环，吸氧可以打破这种怪圈，还你一个甜美的夜晚。

4.8 分 3 页 | 17.00 KB | 2020-11-07 08:24
中老年人失眠怎么办

中老年人失眠怎么办老年人的神经比较脆弱，因此睡眠很容易被打扰，失眠也时有发生。其实老年人失眠的治疗方法并不难，只要多了解就能有效的调理失眠等问题。很多人老年人在出现短暂的失眠等情况时，通常在晚上睡觉之前就担心入睡问题，这无疑是一种自我的心理暗示法，如果经常想入睡问题的话就算没有失眠也会被想成失眠。专家提醒，过分的担心入睡问题会因为担心而加重失眠程度，因此老年人在平时生活中一定要注意纠正这种不正确的习惯。

3.0 分 8 页 | 16.75 KB | 2019-12-30 02:04