办公室一族如何不长小肚腩

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摘要:办公室一族如何不长小肚腩长期坐着工作的办公一族就特别容易长小肚腩，那么该怎么摆脱它呢轻利？下松用面就告来看别工看小作吧肚环！腩境·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。控·制要工一作餐饮天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家1/5里，在·晚餐桌少上大吃吃一顿零。食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花·在办等公桌上。放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。上·班不族要平让腹精瘦神腰压之锦囊妙计力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西·更有在利于外解除精面神压吃力。饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近2/5提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪·食不物要一很个少人。进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上·自不助吃餐·。往往注自导致助吃得意餐很多酒。量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。综合练习能很快使你的腹部平坦按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，3/5再腰加部10到锻炼组步骤。一：面朝上身

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