怎么正确面对经期前综合征

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摘要:很多女性每次月经来之前都会感到有些身体上的不适，并且情绪波动大，容易发脾气。其实这种情况它拥有一个专业的医学名词，叫经前期综合征。经前期综合征（premenstrualsyndrome，简称PMS）是指育龄妇女在月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。研究调查显示，至少有70%以上的女性具有经前期综合征。1、经前期综合征的具体症状是什么？在月经前7-14天，患有经前期综合征的女性可能会出现头疼，乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠等；还会特别想吃甜食，还可能会长姨妈痘。但经前期综合征也不是完全都是负面影响，有些女性会感觉到快乐和精力充足。2、经前期综合征具体有什么？其实经前期综合征的病机现在还不是很明确，但是近年来发现经前综合征可能与体内激素变化有关，某些症状与平时的生活习惯也有关系，比如说辛辣饮食，平时酒精、咖啡因摄入过多导致。3、经前期综合征怎么缓解？虽然经前综合征的病机病因不明确，也没有明确的、规范的治疗方法，但是可以通过对平时生活习惯的调节来缓解经前期综合征。那具体应该怎么做呢？（1）拥有良好的作息时间熬夜是引起女性体内各种激素水平失调的最主要的原因之一，所以想要缓解经前期综合征，就尽量不要熬夜，做到按时起床睡觉。（2）适量运动每周适量的运动不仅可以缓解经前期综合征，还可以增强体质，保持身体的健康。（3）健康饮食在饮食方面要注意营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃辛辣生冷食物，减少酒精和咖啡因的摄入。在平时生活中，女性一定要保持一个轻松愉快的状态，这对女性维持身

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