大学瑜伽选修课教学大纲进度表

教育专区 > 高中教育 > 英语 > 文档预览

3 页 1098 浏览 7 收藏 4.9分

摘要:第二学期教学进度表体育课程名称学院体育保健瑜伽辅导教师课程号柏忠言、张蕙兰班级授课教师教材名称瑜伽－气功与冥想编（着）者本课程总学时专业2016年级出版社人民体育出版社出版日期2007年月日本已授课学时总学时3232学分学期周学时讲授学时实验学时习题学时22822其它通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。教学重点利用古老传统的瑜伽健身方式，增进学生的身体健康，心智和精神上的健康，赋予学生人生责任感，社会责任心，能够使他们充分认识自我，充实自我，完善自我，发展自我，超越自我，打下良好的心身健康基础。教学难点教学内容安排周次星期节次备注讲授章节标题学习、实验、讨论、作业、辅导等153-4节253-4节353-4节453-4节553-4节653-4节753-4节853-4节953-4节1053-4节1153-4节1．对新建班进行集合。2．对新建班进行本学期的学习内容安排、课堂要求、考核项目与考核标准介绍。3．瑜伽练习并结合专项理论知识讲座。1．学习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，胸腔呼吸，完全式呼吸。2．学习莲花坐，山势，金刚坐等一些站立和坐姿。1．复习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，莲花坐。山势，金刚坐等。2．瑜伽体位：学习直角式，风吹树式，树式。3．身体素质练习1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式。2．学习瑜伽体位：三角式，单腿伸展式，蝴蝶式。3．身体素质练习1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2019-12-28 03:33:29上传分享

下载原文档(14.20 KB)

你可能在找

郑州哪里有瑜伽师培训班

那么到底如何选择瑜伽培训班才比较靠谱呢？找瑜伽教练培训机构要考虑什么?1、看城市。就瑜伽行业目前的发展来看，瑜伽在各大城市的发展良莠不齐，城市级别不同瑜伽的发展也有一定差异，现在瑜伽在上海、广州、深圳、武汉等一线城市发展比较成熟，这些城市不管是在教学，还是在师资力量，各方面都比三四线城市强许多好的学校需要有好的老师，而学习瑜伽教练影响着个人的整个职业发展规划。有相关数据显示，目前国内从事瑜伽教练的人群中有将近60%的瑜伽教练没有受过专业指导便直接进入市场，高素质瑜伽教练始终属于稀缺资源。

3.0 分 2 页 | 557.50 KB | 2020-01-08 02:43
郑州瑜伽师培训班怎么选择

那么到底如何选择瑜伽培训班才比较靠谱呢？找瑜伽教练培训机构要考虑什么?1、看城市。就瑜伽行业目前的发展来看，瑜伽在各大城市的发展良莠不齐，城市级别不同瑜伽的发展也有一定差异，现在瑜伽在上海、广州、深圳、武汉等一线城市发展比较成熟，这些城市不管是在教学，还是在师资力量，各方面都比三四线城市强许多好的学校需要有好的老师，而学习瑜伽教练影响着个人的整个职业发展规划。有相关数据显示，目前国内从事瑜伽教练的人群中有将近60%的瑜伽教练没有受过专业指导便直接进入市场，高素质瑜伽教练始终属于稀缺资源。

3.0 分 2 页 | 615.50 KB | 2020-01-08 02:43
“瑜伽病”的流行与反思

“瑜伽病”的流行与反思导言：哈他瑜伽，作为一种时尚的健身运动，因其在修养和调理身心等方面的显著功效而深受大众欢迎。但伴随着瑜伽习练的风潮，却出现了不容忽视的“瑜伽病”现象。 “瑜伽病”是近二三十年来才有的一个新病种，它是对练习瑜伽引发的各类不良症状的总称。“瑜伽病”的出现和形成与上述的瑜伽老师综合素质偏低以及过于强调和追求高难度的姿势和动作的练习等原因是直接相关的。形成瑜伽病的主要原因如下：（1）我们的瑜伽教练们多数综合素质太低，对生理学、解剖学、运动力学和心理学等相关学科的知识没有一个很好的了解盲目教学，导致学员在错误的指导下练习瑜伽各种姿势和动作而出现某些身体组织拉伤

4.9 分 3 页 | 18.00 KB | 2022-08-08 23:16
瑜伽名言汇编

瑜伽名言汇编瑜伽名言1、瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学，瑜伽名言。2、瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。3、瑜伽是内在的练习。其他都是浮云。 6、请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。7、心无挂碍就是瑜伽。8、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。 11、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。12、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。13、这是瑜伽练习，不是完美的练习。

4.9 分 6 页 | 15.58 KB | 2020-11-21 08:08
郑州哪家瑜伽培训班好

时尚运动在我们的日常生活中所占的位置越来越大，也就是说，结束了一天忙碌工作和家务以后，不少的朋友会利用空余的时间参加瑜伽锻炼。在市场容量不断增加的情况下，瑜伽馆越来越多，但专业的瑜伽导师却一直处于紧缺的状态。好学校培训网站上，有非常多的学员都希望能找到一家专业权威的瑜伽导师培训学校。那么到底哪家瑜伽培训班比较好呢？在选择培训班时要注意以下几个问题，只有满足这些条件，才是一个好的瑜伽培训班：首先，拥有资深、专业的瑜伽导师。其次，老师的教学水平要好，最后，老师的教学方式要合适。

3.0 分 3 页 | 792.50 KB | 2020-01-08 02:42
瑜伽学习心得-心得体会

瑜伽学习心得瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

3.0 分 2 页 | 15.28 KB | 2020-02-06 02:12
瑜伽活动策划书五篇范文

关于瑜伽活动策划书数篇1一：活动内容：养生瑜伽的知识宣讲赛二：活动时间：三：举办单位：四：活动目的：为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量五：活动简介：瑜伽协会计划在11月15日举办一个养生瑜伽的知识宣讲赛，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友!

4.9 分 8 页 | 29.50 KB | 2020-12-02 12:17
瑜伽教练辞职报告范文

瑜伽教练辞职报告范文请大家一起来欣赏以下这一份瑜伽教练的辞职报告范文，浏览。敬爱的馆长：我是瑜伽教练xxx，在健身馆工作三年，现申请辞职，这份辞职报告同样也有一份交给人力资源部。近来由于馆内来学瑜伽的人较少，奖金也少，自我感觉呆不下去了，故申请辞职。最后，希望馆长尽快找瑜伽教练好接替我，接着上这期学员的课。2————来源网络整理，仅供供参考

3.0 分 2 页 | 16.26 KB | 2020-01-25 02:45
瑜伽的座右铭

瑜伽的座右铭1、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。2、吸气时会紧张，呼气时自在。3、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。4、你要爱你的身体，感怀它给予你的一切。 6、瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。7、瑜伽从崇拜身体开始，但最终趋向于心之修炼。8、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧！随后，勇气与信心将涌入你的心。 10、瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学。11、通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。

4.6 分 11 页 | 17.77 KB | 2020-11-21 08:09
10个技巧加强你的瑜伽练习!

10个技巧加强你的瑜伽练习！练习瑜伽几年以后，我们会慢慢从自己的经验，或者老师的建议，或者观察其他练习者得之，总结加强瑜伽练习的诀窍。这里就有10个，推荐给喜欢瑜伽的你。给大家个小建议：每次开车在等红灯的时候，用手指把下巴轻柔地推回来。这个小的动作会帮助你打开脖子的后侧，保持颈椎的正位。2.多少水才足够？比你想象的多，也许你每天喝的根本不够。至少8杯水，如果你做热瑜伽就要喝更多。如果你觉得渴了，说明身体已经开始缺水了。一天随时随地即使补水，而不是一下子很很多水。3.没有疼痛就没有收获在瑜伽中，多少疼痛才过多？

4.8 分 6 页 | 147.08 KB | 2021-06-09 09:35