大学瑜伽选修课教学大纲进度表

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摘要:第二学期教学进度表体育课程名称学院体育保健瑜伽辅导教师课程号柏忠言、张蕙兰班级授课教师教材名称瑜伽－气功与冥想编（着）者本课程总学时专业2016年级出版社人民体育出版社出版日期2007年月日本已授课学时总学时3232学分学期周学时讲授学时实验学时习题学时22822其它通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。教学重点利用古老传统的瑜伽健身方式，增进学生的身体健康，心智和精神上的健康，赋予学生人生责任感，社会责任心，能够使他们充分认识自我，充实自我，完善自我，发展自我，超越自我，打下良好的心身健康基础。教学难点教学内容安排周次星期节次备注讲授章节标题学习、实验、讨论、作业、辅导等153-4节253-4节353-4节453-4节553-4节653-4节753-4节853-4节953-4节1053-4节1153-4节1．对新建班进行集合。2．对新建班进行本学期的学习内容安排、课堂要求、考核项目与考核标准介绍。3．瑜伽练习并结合专项理论知识讲座。1．学习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，胸腔呼吸，完全式呼吸。2．学习莲花坐，山势，金刚坐等一些站立和坐姿。1．复习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，莲花坐。山势，金刚坐等。2．瑜伽体位：学习直角式，风吹树式，树式。3．身体素质练习1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式。2．学习瑜伽体位：三角式，单腿伸展式，蝴蝶式。3．身体素质练习1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，

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