爱长痘可多补充什么营养

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摘要:爱长痘可多补充什么营养1维生素A维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。2维生素B2绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。3维生素B6此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、金枪鱼、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等食物中含有丰富的维生素B6。4维生素C维生素Ｃ有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素Ｃ多的食物有绿色蔬菜、西红柿和橘子、酸枣、山楂等。5维生素E维生素Ｅ具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素Ｅ多的食物有卷心菜、花菜等。

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