孕妇食谱计划书
摘要:孕妇食谱计划书【超全】时间：2011-12-149:34:54作者：未知来源：互联网查看：2061评论：0合理营养是准妈妈和胎儿健康的保证，如何选择合适的食物，进行合理的调配才能满足准妈妈的营养需求呢？不妨从营养、胎龄及季节几方面入手。准妈妈的营养需求比平时高得多，怀孕时必须摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素。到了怀孕中后期，胎儿发育迅速，需求量就会更多。然而，准妈妈们往往为了保证营养足够而多吃、乱吃，却忽视了营养过剩以及摄取不均衡同样会给自己和胎儿的发育造成一系列问题。因此，家人协助准妈妈制订孕期营养计划是一件非常必要的事情。孕妇早期饮食安排孕早期膳食内容：·主粮(稻米、面)200～250克；·动物类食品(包括水产品)150～200克；·杂粮(玉米、豆类等)25～50克；·蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；·蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；·水果50～100克；·牛奶250克；·植物油(豆油、菜油等)20克。不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。孕早期一周食谱举例早餐一甜豆浆、烧饼二鲜牛奶、面包三枣米粥、馒头片四玉米面粥、花卷五肉丝挂面、馒头六赤豆粥、烧饼日鲜牛奶、肉包午餐晚餐加餐米饭、酸渍白菜、醋溜鱼花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、薄葱豆饼、炒肉丝、片、虾皮蛋汤胡桃豆腐米粥烙饼、芝麻核桃仁、干切米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、面包、酱牛肉牛肉、鸡丝蛋汤炒猪心、酱鸭肝花卷、素拌合菜、油暴虾、包子、素拌茄泥、豆花、素蘑菇肉汤鸡、素什锦肉面条汤馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、烧卖、拌西红柿、菜炒肚片、馒头
温馨提示：当前文档最多只能预览
5 页，若文档总页数超出了
5 页，请下载原文档以浏览全部内容。
本文档由 匿名用户 于 2022-07-26 23:27:28上传分享
