docx文档 孕三十四周怎么缓解孕期便秘

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览
2 页 1209 浏览 18 收藏 4.7分

摘要:孕三十四周怎么缓解孕期便秘便秘会让孕妈妈增加体内的毒素,从而致使新陈代谢紊乱,慢慢的内分泌也失调,皮肤会黯淡无光,头发也比较干枯,时间长了就会营养不良。那么,如何缓解便秘呢?1、注意食物多元化,多吃富含纤维食物孕期多吃点纤维类食物可以帮助软化大便,帮助肠胃蠕动。孕妈妈可以多吃些粗粮、新鲜蔬果。比如这样的食物:未加工豆类、竹笋、芹菜、桃子、黑枣等蔬果;全谷类(如燕麦、玉米、糙米、全麦面)包2、注意摄入。足够量的水分孕期适量多喝水也是孕妈妈的一个好办法,水分可以有效的软化体内堆积物,所以孕妈妈需要补充足够的水分。孕妈妈在每天的饮食之3外、,还养需要成补定充2000时排毫便升的水哦习。惯孕期要培养一个定时排便习惯,即使没有排便需要也要去卫生间蹲一下,慢慢养成定时排便的习惯。孕妈妈可以选择在清晨起床时去排便,可以先喝一杯水帮助刺激肠胃,时间长了就达到效果。4、增加适当的运动量孕期要注意合适的运动量,比如每天外出散步1小时。孕妈妈要合理运动,这样能增加血液循环,加快肠胃蠕动,达到很好的排便效果。你也可以选择孕妇体操或是孕妇瑜伽,根据自己的体力来运动。 5、缓解紧绷的情绪孕期压力变大的时候,孕妈妈要注意调整心情,因为压力大嘴巴会发干,心跳变快,肠胃也会减缓蠕动速度。所以孕妈妈要会控制自己的情绪,可以听听音乐,看看幽默的故事,变换下心情。6、注意保暖肚子孕期要注意对腹部的保暖,受凉也会致使肠胃无法正常蠕动。还要避免站太久,这样都是预防便秘的好方法。

温馨提示:当前文档最多只能预览 7 页,若文档总页数超出了 7 页,请下载原文档以浏览全部内容。
孕三十四周怎么缓解孕期便秘 第 1 页 孕三十四周怎么缓解孕期便秘 第 2 页
本文档由 匿名用户2019-05-07 02:55:17上传分享
你可能在找
  • 孕妇缓解孕吐的饮食方案食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。 由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以 防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。 另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。
    3.0 分 3 页 | 13.64 KB
  • 孕妇有狐臭能使用产品治疗吗?孕妇缓解狐臭怎么办? 狐臭的多发人群,除了青春期的少年,就是孕妇宝妈,众所周知,孕期妈妈会因为各种原因出现内分泌失调的症状,其中造成的后果之一就是会产生狐臭,产后宝妈既需要哺乳,又想要去除狐臭的话,孕妇有狐臭能使用产品治疗吗 孕妇缓解狐臭怎么办?接下来就为各位宝妈分析分析。首先,怀孕内分泌失调的原因怀孕后出现有狐臭,是属于不正常的现象。
    4.6 分 1 页 | 12.42 KB
  • 孕早期不宜食用的食物有哪些1、辛辣的佐料一些辛辣性佐料,比如辣椒、花椒、桂皮、五香粉等较易消耗孕妈妈肠道中的水分,从而减少胃肠分泌,导致胃痛、便秘、痔疮。 孕妈妈如果患有便秘,用力解便时,很容易增加腹压,从而压迫子宫中的胎宝宝,可能会造成胎动、早产等危险后果。 2、山楂 孕妈妈在孕早期出现孕吐反应时,会喜欢吃一些山楂来缓解不适感,但是山楂能够起到使子宫兴奋的作用,子宫过度兴奋会使子宫收缩而导致流产,所以孕妈妈不宜过量食用山楂。
    3.0 分 4 页 | 13.79 KB
  • 孕妇保胎多吃的食物1、蜂蜜在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。 另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。2、柠檬 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。 4、马铃薯马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。
    3.0 分 10 页 | 15.28 KB
  • 猕猴桃营养价值是比较高的,在生活当中这种水果一直是很多人比较喜欢吃的水果,还能够帮助降低低胆固醇浓度,预防心血管疾病,但是每个人的身体情况各不相同,比如孕妇对水果的选择也要讲究,那么孕妇是否可以吃猕猴桃呢 e,能够延缓衰老,淡化色斑,即便是在孕期也可以让孕妇有更好的皮肤状态。 加上孕期很多女性容易受到便秘问题的影响,所以也要注意选择一些能够帮助促进肠胃蠕动的食物,猕猴桃就可以达到这样的效果,还可以减少肠胃的胀气问题,同时富含叶酸,膳食纤维对于宝宝的健康成长也可以带来正面的效果
    3.0 分 2 页 | 15.68 KB
  • 孕三十五周饮食注意1、可以吃一些有补益作用的膳食,这样孕妈妈才能更好地蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。 3、到了孕晚期,或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,不妨通过食疗来缓解黄褐斑:富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。
    3.0 分 1 页 | 11.69 KB
  • 因为有一些水果是孕妇不可以食用的,所以一定要注意,那么石榴对孕妇的好处呢? 石榴对孕妇和胎儿有什么好处、1补充孕期营养石榴是一种含有丰富营养成分的水果,含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,孕期适量吃石榴能提供更多的营养 促进铁吸收怀孕期间容易发生贫血现象,而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果,瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收,帮助孕妇防止缺铁性贫血。
    4.6 分 3 页 | 16.37 KB
  • 怀孕时候能用保湿面膜么众多周知,干燥的皮肤是色斑的温床,因为皮肤在缺水的情况下细胞活性降低,而怀孕的女性,肌肤营养成分跟不上,孕肌新陈代谢能力明显下降,这就为了妊娠斑滋生提供的良好的环境,若果不进行补水保湿 ,孕妈将会变成“斑点妈”补水是孕妇护肤品主要功效之一,怀孕时候能用保湿面膜么? ,集收缩毛孔、舒缓过敏、提亮肤色、提拉紧致等多种功效一体。
    4.9 分 2 页 | 12.06 KB
  • 如何缓解孕妇坐骨神经痛很多孕妇在怀孕后都容易坐骨神经痛。这与怀孕期间特殊生理有明显关系。一是孕妇内分泌激素发生生理性变化,使关节、韧带松弛,为分娩做好准备,无形中使腰部的稳定性减弱。 那么有没有什么办法可以减轻坐骨神经痛的疼痛呢?答案是肯定的。孕妇坐骨神经痛的缓解办法如下:怀孕的人保持身体健康是很重要的,但是生活中总是有各种各样的病痛在困扰着孕妇。坐骨神经痛就是常见的疾病之一。 比较常见的孕妇坐骨神经痛的缓解办法有:如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
    3.0 分 2 页 | 12.14 KB
  • 本文整理于网络,仅供阅读参考哺乳期能吃益生菌吗宝妈的身体健康也会间接的影响到到宝宝的身体状况,所以处于哺乳期的宝妈在饮食上要特别注意,不能随便吃,吃不好或是吃错就会影响奶水的分泌,从而无法保证宝宝的身体的健康 孕妇吃益生菌有什么好处? ①降低宝宝出生后湿疹和过敏的概率;②宝宝出生通过产道和母乳传递有益菌;③缓解孕妇怀孕期间肠胃不适以及便秘;④提高孕妇免疫力防止孕妇感冒发烧;⑤宝宝出生后免疫力更好; 本文整理于网络,仅供阅读参考⑥宝宝出生后降低黄疸发生率
    3.0 分 2 页 | 15.79 KB
本站APP下载(扫一扫)
活动:每周日APP免费下载全站文档
本站APP下载
热门文档