《体质密码与体育运动》观后感1000字中国石油大学华东

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摘要:《体质密码与体育运动》观后感在这次疫情中，我在家里观看了王锋教授的《体质密码与体育运动》这门课程，这门课程用体育运动常见的现象给我们介绍了人体体质的构成、指标、评价指数和评价标准，还介绍了适宜不同体质状态的体育运动形式、方法和要求。课程分为五个部分：人体体质能说话、人体形态能塑造、人体机能能掌握、人体力量能爆发和人体姿态能入画。第一，人体体质能说话。我国早在1952年就开始重视体育运动，毛泽东提出“发展体育运动，增强人民体质”。至今，养成终身锻炼的好习惯一直是健康人生的基本条件。然而，现代人们会由于各种各样的原因造成体质下降、肥胖、视力下降等问题，我真切的感受到，我们应该增强体质，促进健康，学会解读人体体质密码，学会判断健康状况，并选择适宜的体育运动，敢于运动，乐于运动。教授又介绍了一些体质指标和身体密码，让我知道我们进行运动并非无迹可循。第二，人体形态能塑造。我们先进行了体型的确定，体型分为不同的形状，与我们的身体机能与身体素质息息相关。然后由根据我们不同的形态来判断BMI指数、躯干发育情况，呼吸器官发育情况，脂肪比例等。身体成分与基本姿势形成了形形色色的身体形态，我们需要根据这些数据减掉多余脂肪，增加肌肉含量，优化囤积位置，具体可以进行有氧运动燃烧脂肪，力量训练来增加肌肉。平衡好运动、饮食、休息三方面，塑身在燃脂基础上增加抗阻力量训练并持之以恒坚持下去。第三，身体机能能控制。教授用人体机体的各项生理指标来解释运动中机体的各种生理现象，进而引出提升人体机能的锻炼方式及方法。总体来说，要运用合理的呼吸方式，采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度。可以选择慢跑、游泳

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