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摘要:秋冬是阴长阳消的阶段,顺应这个趋势养阴,效果就会比其他时候要好,这好比一株干渴的鲜花,春夏养阳犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。中医认为,久病伤阴,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等,均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。水为阴气之源,因此,秋冬季节应多喝水。除喝水之外,还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”,因此,防止汗过多是护阴之关键,在秋冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓。秋冬之交的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。深秋过后,雨稀气燥,冷暖空气骤然进退,昼夜温差较大,气候变幻莫测,稍有不慎,容易杂病缠身,被称为“多事的季节”。如何健康度过气候多变的秋冬之交季节?在加强锻炼、讲究卫生的同时,顺应天气、科学养生也很关键。秋冬之交季节养生要讲究一个“和”字。心和方能做到万物萧条心宁静。入秋之后,肺气虚者对秋天气候的变化尤为敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季沉闷之感。秋冬之交季节,应多参加户外活动,有条件的可结伴去野外山乡,登高远眺,饱览秋花烂漫、红叶胜火等胜景,以焕发青春活力。天和方能做到强身健体又防病。寒露后,会出现“一场秋雨一场寒”,秋冬转换季节,昼夜温差逐渐增大;

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本文档由 匿名用户2022-06-26 23:43:49上传分享
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