轻羽飞扬2014年上期训练计划

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摘要:轻羽飞扬2014年上期训练计划本期计划：1.跑步5圈（男），3圈（女）2.挥拍训练（每次两组，每组30个）3.拉球训练（每次10分钟）4.俯卧撑60个（男：分为3组，每组20个）（女队员减半）5.下蹲60个（男：分为2组每组30个，女：分为3组每组20个）6.折返跑50个来回（羽毛球场宽度）注；集中训练计划每周两次，训练时间为每周二、下午4点至5点。每周六下午3点至4点。（其它时间为自由练习或对练）轻羽飞扬2014年2月

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